«Amanda, es que me siento deprimida, todo estaba bien y no sé qué me pasó”.

He estado escuchando esto por parte de mis pacientes, y es que todo a nuestro alrededor nos recuerda que es Navidad: los anuncios en la televisión, el amigo secreto en nuestros trabajos, las personas que se emocionan y se visten navideño, las posibles vacaciones que tengamos, los eventos a los que nos invitan, todo esto nos muestra y también nosotros asociamos, que es momento de compartir, de estar feliz y en familia, con una gran sonrisa y mucha energía. Pero, ¿qué pasa con quienes no sienten esta felicidad de compartir con otros o estar en actividades sociales y familiares? 

Las consultas de psicoterapia incrementan en Navidad porque las personas empeoran o inician a sentirse desbordadas, algunos llegan de emergencia porque sienten tristeza, melancolía y soledad. La Navidad nos mueve recuerdos de infancia, Asociamos mientras vamos creciendo si la navidad es algo alegre, llena de amor y atención, o es una temporada para recordar que lo que quisimos tener nunca lo tuvimos, por ejemplo, la mirada de nuestros padres puestas en nosotros. El cerebro tiene una fascinante manera de regresarnos a estados mentales pasados, que nos pueden evocar sentimientos placenteros o displacenteros.  

Para usted, ¿qué es estar deprimido? ¿cómo se siente estar deprimido? ¿qué hace cuando se siente así? ¿o qué deja de hacer? ¿cuáles son sus indicativos para considerar que realmente está deprimido? Escucho que muy fácilmente las personas se auto diagnostican o alguien en la calle o un conocido dice “es que seguro tenés depresión, eso es lo que te pasa” y vamos a san Google y leemos lo que es estar deprimido y de inmediato decimos, “eso es lo que yo tengo«.

Existen diferentes maneras de ponerle nombre a este bajón de ánimo que sentimos en navidad, es conocida como depresión navideña, depresión decembrina, depresión estacional, trastorno afectivo estacional y todas estas no suponen un trastorno mental como tal, sin embargo, da respuesta a la melancolía que millones de personas en el mundo experimentan cuando estamos en épocas Navideñas. 

En lo personal, prefiero llamarle melancolía navideña, de hecho, la melancolía o la añoranza es lo que más se experimenta en estos episodios. Y es que, aunque se presenten síntomas iguales a la depresión, al pasar unos días o semanas después de diciembre, las personas empiezan mejorar su estado de ánimo; lo que es diferente a una depresión como trastorno, que muchas veces se pasan semanas o meses en el mismo estado depresivo y puede requerirse la ayuda de algún antidepresivo o estabilizador del ánimo.  

¿Y cómo es esto de sentirse melancólico en navidad? 

La navidad supone una elevación en nuestro estado de ánimo, energía y sociabilidad, a muchos les llena de ilusión estas celebridades, pero existen muchos otros más que su estado de ánimo decae, empiezan a sentirse negativos con respecto a que ya estamos en diciembre, se sienten más irritados, se incrementa el consumo de alcohol y drogas. 

Además de eso, estamos finalizando el año y muchos quieren evaluar cuáles han sido sus logros académicos o laborales, si lograron bajar las libras que querían, si pudieron ahorrar dinero o aplicar a esa beca que tanto anhelaban; nos pone en un momento de introspección en el que algunos obtienen buenos resultados tras sus reflexiones de crecimiento personal, pero… otros se dan cuenta que no han logrado muchas cosas que tenían en mente, o han subido de peso, no tienen trabajo, se sienten insatisfechos, terminaron una relación o están solos en un nuevo país, y vienen los pensamientos de auto reproche, de sentirse inútil, incapaz e insuficiente. 

Es importante ponerle atención si es algo que te ha venido sucediendo en los últimos años, si es algo que no comprendrés porqué te sucede y hace que navidad represente para vos estrés, cansancio y hasta una tortura de vivir, es necesario que busques ayuda de un o una psicoterapeuta para poder trabajar en tus pensamientos, emociones, y revisar tu historia con la navidad para dar respuestas a lo que experimentas actualmente.  

Si les sugiero a todos en general, que hagan los que les nace, que no están obligados a socializar o asistir a reuniones familiares sino es algo que quieren, cuida de vos mismo y pregúntate ¿cómo puedo hacer para que esto sea más ligero para mí? ¿de qué manera puedo cuidarme en estas épocas? ¿a quiénes necesito a mi alrededor y a quienes no? Es un asunto de auto cuido consciente.  

Recuerden que pueden seguirme en mis redes sociales como @telocuentamanda.