El amigo secreto, Navidad, Año Nuevo… Las fiestas de diciembre traen consigo momentos muy lindos, también días de exceso, ya sea de alimentos y otras cosas, pero ya que en esta columna nos enfocamos en la alimentación, pongamos el foco justamente en los alimentos y en cómo nos hacen sentir. ¿Culpa? Posiblemente. Vivimos inmersos en una cultura de dieta donde se pasa de un extremo de “no como nada” a “quiero devorarme todo”.

¿Qué podemos hacer para celebrar estas fechas sin atracones ni sentimiento de culpa?

1. No compensés. Es común que uno decida no comer algunos tiempos de comida porque en la noche se comerá de forma copiosa, así “compensamos” el exceso. Lo único que se consigue haciendo eso, es llegar a nuestra cena con mucha hambre que será casi imposible hacerlo de forma consciente e intuitiva. Lo más probable que suceda es que comás en exceso porque claro, tendrás mucha hambre.

Propuesta: Comé tus comidas de forma regular y tomá mucha agua. Si realizás ejercicio en tu día a día, seguí con eso, pero porque te gusta, no para compensar.

2. No te prohibás alimentos. Cuando un alimento es “prohibido”, como la mayoría de los alimentos típicos de estas fechas, tendemos a comerlo fuera de control cuando nos lo permitimos. Lo mejor es dejar de ver los alimentos como “blanco” y “negro” para así ser más capaces de decidir cómo y cuándo comeremos un alimento.

Propuesta: Cada vez que te observés juzgando a un alimento, preguntate ¿cómo me siento? ¿puedo tomar la decisión consciente de permitirme comer este alimento X? ¿cómo me va hacer sentir?

3. Definí qué es importante para vos en estas fechas. ¿Cómo querés pasar diciembre este año? Cada persona es diferente por lo que tendremos prioridades diferentes, podés hacer una lista que no tenga que ver con comida y enfocarte en celebrar este diciembre en base a ella.

Propuesta: Construí momentos placenteros diferentes al acto de comer. Puede ser una buena conversación con alguien, poner el árbol en familia, hacer cartas de agradecimiento a tus seres queridos, etc.

Hacé lo mejor que podás para cuidarte y cuidar de los tuyos, y si aún con estos consejos sentís que tuviste un atracón y/o sentimientos de culpa al comer, mañana será un nuevo día para volverlo a intentar. No te rindás con vos mismo.