En un estudio publicado por la FIFA sobre los hábitos alimenticios durante la temporada del Mundial se afirma que la dieta durante los partidos de futbol afecta el rendimiento, y los alimentos que elegimos consumir afectarán nuestro estado de ánimo y desempeño antes, durante y después del juego.
Cerveza Light 12 oz – 120 kcal
Cerveza regular 12 oz – 150 kcal
Vino tinto 5 oz – 120 kcal>
Ron 1.5 oz – 95 kcl
Vodka 1.5oz. – 97 kcal
Whisky 1.5 oz – 95 kcal
Ginebra 1.5 oz – 100 kcal
Tequila 1.5 oz – 97 kcal
Frijoles con tajadas 500 kcal
Ceviche 220 kcal
Nachos 650 kcal
Fajitas de pollo 280 kcal
Hamburguesa regular 250 kcal
Papas fritas pequeñas 206 kcal[/doap_box]
La investigación asegura que los bocadillos, el ejercicio, la hidratación y hasta el tiempo que dedique al sueño deben ser tomados en cuenta.
EN TIEMPOS DE FUTBOL
La nutricionista Larisa Páez señala que las personas suelen consumir mayor cantidad de calorías durante los eventos especiales. Las reuniones en casa, la salida con amigos, los tragos y snacks están a la orden del día. Lo más importante es que piense primero cómo fue su alimentación del día, qué nutrientes consumió, cómo se hidrató y si comió o no muchas harinas o grasas.
La recomendación general que brinda la doctora Páez es que, si usted está acostumbrado a consumir 6 cervezas o bien 6 tragos, comience a bajar a 3 o 4 y procure que los acompañamientos de sus bebidas sean gaseosas dietéticas, soda o agua, si ingiere cerveza, consuma las dietéticas o reducidas en calorías.
Por su parte el médico especialista en Nutrición, Enrique Medina, aconseja que es mejor consumir los bocadillos preparados en casa donde se tenga el control de los ingredientes y las porciones que se sirven, además procure incluir todos los tipos de alimentos.
Medina también sugiere que las personas deben caminar antes o después de los partidos para relajarse y durante el encuentro deben procurar levantarse del sillón cada cierto tiempo para romper la dinámica del estrés continuo.
Ambos especialistas concluyen que es posible comer sano y rico al mismo tiempo, lo esencial es mantener una alimentación balanceada y realizar actividad física de forma regular.
El estudio de la FIFA, llamado Nutrición para futbol sostiene que ese deporte se puede disfrutar de forma relajada y que puede contribuir a su salud emocional.
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