Omar R. Goncebat
La sobrecarga de actividades, el ritmo de vida vertiginoso y los apremios de la crisis económica, aumentan nuestros niveles de tensión nerviosa hasta límites peligrosos para la salud y agotan nuestras energías y defensas orgánicas.
Rendir más, con menos estrés, no solo es posible sino imprescindible.
La psicóloga clínica Laura García Agustín, directora del Centro ClaveSalud, enfatiza que para que la vida nos resulte fructífera y poder disfrutarla más hay que “determinar un tiempo para trabajar, la pareja, los hijos y los amigos, y un tiempo personal para actividades gratificantes”.
LA PAREJA
Eso sí, para disponer de más tiempo para compartir con la pareja, García Agustín recomienda “dedicar un tiempo exclusivo al ser amado, que no ha de ser necesariamente demasiado, pero debe ser de calidad”, expresa la especialista.
Conviene planificarlo, buscar activamente actividades placenteras y gratificantes para ambos, y pedirle al otro que se encargue en ocasiones de organizar el tiempo que se comparte.
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EL TRABAJO
Para rendir más en el trabajo, la directora de Clave Salud sugiere “establecer prioridades, haciendo una lista con las tareas que se tienen que realizar en el día o la semana y valorar su urgencia, para darles salida por orden”.
También hay que aprender a delegar tareas o actividades: a veces el perfeccionismo o la desconfianza en otros compañeros hace que las personas se carguen con trabajo extra o menos importante.
Además hay que aprender a decir “no” a aquellas tareas que no sean de nuestra competencia, aconseja la experta.
MOMENTO PARA CADA COSA
“Hay que establecer momentos específicos para ver a los amigos y parientes. Las relaciones son un elemento indispensable para nuestro bienestar y salud, señala la psicóloga, quien aconseja “llamarles con cierta frecuencia y también pedir que nos llamen, ya que si el contacto es esporádico se va enfriando la relación”.
MÁS ENERGÍA
Para desempeñar una actividad de forma óptima tenemos que disponer de suficiente energía física y mental.
Según Luisa Moreno, autora del libro Vivir con brío , para recuperarse de estos bajones e incrementar el vigor hay que detectar los factores que menguan la vitalidad y adoptar hábitos energizantes “en el descanso, la respiración, el ejercicio, la nutrición, el pensamiento positivo y la higiene mental”.
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