De los 70 kilos de peso de un adulto, uno y medio corresponde al calcio, que no solo es el más abundante en el cuerpo y el principal constructor de los huesos y dientes, sino que además alivia los trastornos menstruales, previene el cáncer de colon, garantiza un embarazo sano y reduce el colesterol.
Los especialistas aconsejan tomar a través de la dieta o suplementos un mínimo de 800-1,000 miligramos (mgs) diario de calcio.
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