Daniel Galilea/EFE
Gwyneth Paltrow, Heidi Klum, Miranda Kerr, Miley Cyrus, Justin Timberlake, Amanda Seyfried, Irina Shayk, Pippa Middleton, Matthew McConaughey Todos estos famosos demuestran a diario su pasión por el “running”, un deporte que en los últimos años ha dejado de ser patrimonio de los profesionales y practican cada vez más aficionados.
Ya sean conocidos o desconocidos, muchos “
Además practicar este deporte te ayuda a mejorar tu estado de salud en general, ya que puede elevar tu nivel de colesterol bueno, incrementar el funcionamiento de tus pulmones y estimular tu sistema de defensas.
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runners” (corredores) procuran salir a practicarlo a primera hora de la mañana para encarar la jornada con ánimo y energía, pero ¿cuál es el mejor momento para practicarlo? Este fue uno de los temas consultados a Carlos Bernardos, director técnico de GO fit, una red de centros de entrenamiento deportivo, del grupo Ingesport, una consultora internacional en programas de actividad física y de vida saludable, que trabaja en países como México, Cuba, Italia, Holanda o España.
No hay un horario ideal para practicar “running”. El momento perfecto para una actividad física es aquel que mejor se adapte a las actividades diarias.
PARTE DE NUESTRA VIDA
“Lo más importante es hacer un hueco en la agenda y que el entrenamiento pase a formar parte de nuestra rutina diaria”, explica Bernardos. Según el director técnico de GO fit: “Hay muchos corredores que prefieren practicar ‘running’ a primera hora de la mañana, antes de comenzar con las tareas de cada día, evitando así que otras tareas se interpongan en la práctica del ejercicio, garantizando su continuidad, factor determinante para ver los resultados”.
“Además, el ejercicio a primera hora ayuda a regular el ritmo circadiano, es decir el ciclo sueño-vigilia que se repite constantemente en nuestras vidas, además de que por la mañana el cuerpo está activo y no invadido por la fatiga que podemos sentir a última hora del día”, asegura. Por otra parte, Bernardos explica que “si se tienen problemas para conciliar el sueño, hacer ejercicio a última hora de la jornada puede producir una activación que dificulte el descanso”.
Expertos en deportes y ejercicio físico concuerdan que correr resulta muy efectivo para quemar calorías y, de ese modo, permite perder peso o mantener el peso deseado. Además practicar este deporte te ayuda a mejorar tu estado de salud en general, ya que puede elevar tu nivel de colesterol bueno, incrementar el funcionamiento de tus pulmones y estimular tu sistema de defensas.
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