Si al hacer memoria, sus recuerdos le muestran a un infante que engullía rápido para salir a jugar o tal vez comía “bajo amenaza” para no perder algunos privilegios en casa, usted fue víctima de una rutina deficiente de alimentación.
Probablemente todavía arrastra estos malos hábitos, que también inciden en la cantidad y calidad de lo que come, y en consecuencia afectan el bienestar de su cuerpo.
Según Ana Cristina Gutiérrez, asesora nutricional de Herbalife, “nuestros hábitos alimenticios están determinados por factores económicos, sociales, emocionales, religiosos y hasta psicológicos.
Y como nunca es tarde para mejorar y lograr mayores beneficios para nuestro cuerpo, Gutiérrez comparte con nosotros los 12 hábitos de alimentación que pueden brindarnos bienestar, mientras aprendemos a disfrutar nuestras comidas:
1- ¡Escríbalo! El primer paso para lograr un cambio definitivo es tomar conciencia de la cantidad y calidad de los alimentos que tomamos diariamente.
2- Desayune! No permita que el “corre corre” diario sabotee sus metas, usted no puede ni debe salir de casa sin haber tomado la comida más importante del día.
3 – ¡Hidrátese! Beba entre 8 y 13 tazas de líquido al día.
4- Porciones. Vigile las cantidades de lo que come, ya que esto determina que aumente o no de peso.
5- Tiempos de comida. Procure realizar de 5 a 6 tiempos de comida al día con el fin de evitar períodos de mucha hambre o ayuno extremo.
6- ¡Llénese de color! Una forma de deleitar la vista y el paladar es incluir en su plato abundante color, mediante la ingesta de frutas y verduras.
7– ¡Cuidado con los azúcares! Procure utilizar poca azúcar para endulzar sus bebidas.
8- Grasas y carbohidratos. No debe evitar estos dos grupos, pues también son importantes para que su cuerpo funcione correctamente. Mejor, modere su consumo.
9- Programe sus compras. Revise bien con cuáles alimentos cuenta en su despensa o alacena.
10- Cocine. Prefiera preparar sus propios alimentos que consumirlos en la calle.
11- No coma frente a la televisión o la computadora. Se come más sin darse cuenta y no son conscientes del tipo de alimentos que se llevan a la boca.
12- Comer fuera de casa. Si usted pasa largas jornadas trabajando fuera de casa, prepare su propia comida.
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