Nuestro país se ha incorporado a la tendencia mundial de la muerte cardiovascular, es un hecho real que los infartos agudos, el miocardio o “ataques al corazón” son la primera causa de muerte en Nicaragua.
En la “civilización” occidental a la cual pertenecemos la muerte suele llegar por las vías de C-C-C, es decir Cáncer, Carretera (accidentes de tránsito) y Corazón.
La arteriosclerosis es la enfermedad que afecta a las arterias y que se caracteriza por la formación de placas de ateromas en el interior de las mismas, dificultando el paso de la sangre, lo que produce infartos en el corazón o el cerebro y en otras partes valiosas de nuestra anatomía.
Continúan siendo valiosas las siguientes recomendaciones:
*Limite el consumo de grasas animales, tipo cerdo, frituras y nacatamales, por que aumentan su colesterol sanguíneo.
*Ingiera más granos, frutas, verduras, pescado y nueces. Recuerde que la nuez de nuestro país es la semilla de marañón y se recomienda comer ocho cada día.
Las frutas y verduras son sus mejores amigas, mientras más colorido sea su plato más saludable será. Los productos lácteos deben ser descremados y pobres en comida grasa.
Su presión arterial óptima debe estar en 120-80 milímetros de mercurio.
*No use el salero, con la sal que contiene su comida es suficiente.
Es necesario realizar actividad física de 150 minutos por semana : caminata, baile, natación o bicicleta.
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