Por Elba Parrales
Durante el embarazo hay muchas sustancias corriendo por el cuerpo que sirven para alojar al bebé que se está formando. Esto provoca un trastorno hormonal pasajero, que tiende a durar de uno a tres meses, aunque hay casos más severos que duran más, incluso algunas lo viven durante todo el embarazo. A esto se le conoce comúnmente como achaques, que pueden venir acompañados de síntomas, tales como: mareos, desmayos, náuseas, vómitos, cansancio y sueño. Los achaques no causan daño alguno al bebé y pueden ser controlados una vez que identifiques qué situaciones, olores o comidas te provocan malestar.
También es común que durante los meses de gestación sientas antojos de todo tipo, comer quizá alimentos o frutas que no están en temporada.
La nutricionista Martha González explica que algunos antojos se deben a las sustancias o vitaminas que el cuerpo necesita y que está “pidiendo”. Es por eso que ella recomienda saciar todos los antojos siempre y cuando sean saludables. “No es conveniente que se cumplan todos los antojos cuando lo que se quiere son reposterías o frituras nada saludables. Si el antojo es de frutas, evite agregarles sal”.
En los primeros meses las náuseas y los vómitos pueden ser normales. La educadora de parto Gabriela Narváez asegura que uno de los tips populares es comer varias veces al día en pequeñas cantidades.
“Tener siempre unas galletas de soda o avena para no dejar que el estómago esté vacío o masticar chicle. Es recomendable que por las mañanas se levante despacio”.
En el primer trimestre del embarazo la ingesta de alimentos no debe ser mayor a 300 calorías, y 450 durante el segundo y tercer trimestre. Narváez afirma que el cuerpo durante el embarazo es más eficiente, por tanto, absorbe mayores nutrientes de los alimentos.
La nutricionista explica que el cuerpo de la mujer durante la gestación aporta los nutrientes necesarios para la formación de un nuevo ser. He ahí que el complemento ideal sean las vitaminas.
Una de las dudas más frecuentes entre las embarazadas es el peso que ganan durante los meses de gestación. González afirma que entre 20 y 30 libras es lo idóneo, pero dependerá del peso con el que se inicia el embarazo. “Si la mujer ya estaba excesivamente pasada de peso, entonces estos valores podrían ser menores”.
CAMBIOS CORPORALES
Hay algunos cambios notorios durante la gestación, aunque la lista es larga, los más comunes son la línea negra que recorre de forma vertical el centro de la barriga y que aparece durante los primeros meses y desaparece después del parto.
Con el crecimiento de la barriga y el aumento de los senos se podrían presentar estrías, las cuales se pueden disminuir humectando la piel durante todo el proceso del embarazo.
Narváez agrega que el aumento de los senos es una de las primeras señales de que se está en estado. Aunque no a todas les sucede, algunas mujeres experimentan sobrepigmentación de ciertas zonas, en la cara, alrededor de la boca, en la zona del cuello o las axilas, otras podrían experimentar caída del cabello o una mejor condición de este. Otro de los efectos, explica Narváez, podría ser un brote de acné, aunque nunca se haya padecido. Asimismo, hinchazón en los pies, problemas estomacales como acidez o reflujo en algunos casos; otras podrían experimentar una mejor apariencia de las uñas y un rápido crecimiento de estas. Recordemos que cada organismo es diferente.
EL MOMENTO DEL PARTO
Gabriela Narváez aconseja preparar con anticipación temas de logística, como arreglar el cuarto del bebé, qué necesitará para los primeros días, cosas del bebé, lo que necesitarán en el hospital o clínica donde nacerá.
“Para el parto es recomendable que sepa qué va a suceder para que esté preparada física y emocionalmente, así como qué debe hacer cuando comience labor de parto, cuándo debe llamar al doctor y decidir cuál será el papel de la pareja”, sugiere.
Uno de los mayores temores es cómo manejar el dolor que se siente durante el parto natural. Para esto Narváez recomienda practicar técnicas de relajación, como ejercicios de respiración y concentración, los cuales pueden ser utilizados en los partos por cesárea. Si lo logras tendrás un parto tranquilo. Y ahora sí, ¡a disfrutar la maternidad!
Ver en la versión impresa las paginas: 42 ,10
