Por Carla Torres Solórzano
Vida
Hace algunos años el embarazo era una buena excusa para sentarse y no hacer nada. Pero los tiempos han cambiado para las mujeres que gozan de buena salud.
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos recomienda que las mujeres embarazadas saludables deben tratar de hacer ejercicios aeróbicos como: caminar, nadar y bailar por treinta minutos casi o todos los días.
Según Martha Montenegro, ginecobstetra y especialista en infertilidad humana del hospital Metropolitano Vivian Pellas, en corto plazo el ejercicio nos ayuda a todos a sentirnos mejor física y emocionalmente, además las calorías quemadas ayudan a evitar el aumento excesivo de peso.
“En el caso de las mujeres embarazadas, el ejercicio tiene beneficios adicionales. Se ha comprobado que el ejercicio acompañado de una nutrición adecuada puede ayudarles a evitar la diabetes de gestación, un tipo de diabetes que a veces se desarrolla durante el embarazo, además ayuda a aliviar el estrés y desarrollar la resistencia necesaria para el parto”, dijo.
CON PRECAUCIÓN
La médico destacó que no todas las mujeres embarazadas deben hacer ejercicio, especialmente si tienen un riesgo de amenaza de aborto, sangrados en el inicio del embarazo, dolor en el vientre, peso, contracciones uterinas o riesgo para parto prematuro o sufren de una enfermedad cardíaca o pulmonar.
Montenegro también recomendó tener cuidado al escoger un deporte y si lo va a practicar hacerlo gradualmente y con mucho cuidado.
“Evite las actividades que pueden ponerla en riesgo de lesiones, como montar a caballo y los deportes que pueden lastimarle el abdomen”, expresó.
La ginecobstetra enfatizó que después del tercer mes evitar aquellos ejercicios en donde tenga que acostarse boca arriba porque puede reducir el flujo de la sangre al útero y poner en peligro al bebé.
Finalmente recomendó llevar un control prenatal periódico, ejercicios y nutrición balanceada, para que logre mantener su buena salud y la de su bebé.
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