Agencias/VIDA
En su marcas. Listos. ¡Fuera! Los niños son incansables a la hora de correr, saltar y sobre todo cuando se trata de diversión.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los niños deben realizar un mínimo de sesenta minutos diarios de actividad física.
Además existe evidencia científica que demuestra que hay relación entre aumento de peso y tres horas o más de sedentarismo.
Las vacaciones escolares son un buen momento para incentivar que sus hijos realicen actividad física y crear un hábito saludable para toda la vida.
Según el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades en Estados Unidos (CDC), está comprobado que la actividad física puede ayudar a controlar el peso, a mejorar la autoestima y la capacidad de aprendizaje.
SALUDABLE
El médico colombiano Javier Gutiérrez, especialista en deporte, explicó que la actividad física es también una excelente herramienta no farmacológica que ayuda a disminuir patologías que están en aumento en los niños: el sobrepeso, la obesidad y la diabetes tipo 2.
Agregó que la recomendación adoptada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) es que los niños y adolescentes sanos de 5 a 17 años realicen un mínimo de sesenta minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa.
De este tiempo su mayor parte debe estar dirigida a actividad física aeróbica como caminar, correr o andar en bicicleta.
Además, aconseja incorporar la actividad física de fortalecimiento óseo y muscular con ejercicios como push ups y saltar la cuerda, como mínimo tres veces a la semana.
También el especialista mencionó que las actividades físicas recomendadas deben variar entre niños y adolescentes, según la edad que tengan y su desarrollo.
Sin embargo, indicó que no se trata de extremos si un niño hace actividad física, puede llegar a ver televisión o a jugar videojuegos.
“Lo esencial es buscar el equilibrio entre actividades sedentarias y físicas”, indicó el especialista.
Ver en la versión impresa las páginas: 5 B
