Hinchazón, cambios de humor, dolores, cansancio… Una vez al mes los síntomas menstruales. Días antes de la menstruación, te cambia el humor y estás más susceptible.
Según los especialistas la fluctuación hormonal del estrógeno y la progesterona, previa a tener la menstruación, afectan directamente tus niveles de serotonina, una sustancia química del cerebro que es la responsable de los cambios de humor. De igual forma aseguran que una deficiencia de calcio los intensifica.
Para controlar tu mal carácter durante esos días debes ingerir alimentos ricos en calcio, como queso, leche y helados.
Ver en la versión impresa las páginas: 5 B
