Gloria Acosta Pérez/ VIDA
Cuando el cuerpo se acostumbra a llevar una vida sedentaria y en nuestra agenda diaria no existe la actividad física, es un poco difícil ejercer “poder” sobre nosotros a la hora de iniciar un proceso de ejercitación, tal como lo sugiere la técnica creada por el alemán Joseph H. Pilates en Inglaterra, a principios del siglo XX.
Este técnica es practicada en todo el mundo, incluso por celebridades como Jennifer Aniston, Madonna, Sarah Jessica Parker, entre otras.
Julio Castro, instructor de Bally Sports y certificado en Spinning y en Zumba fitness, refiere que este método ayuda a las personas a la flexibilidad , fuerza corporal y al equilibrio corporal.
“Estas clases son muy recomendadas a las personas que padecen estrés, ya que ponemos en práctica el método de relajación y el método de coordinación”, agrega Castro.
¡CON CUIDADO!
Aunque Castro explica que esta técnica es indicada a todo tipo de personas y sirve como clase fisioterapéutica para aquellos que padecen problemas de espaldas, Joel Narváez, ortopedista y traumatólogo, advierte que si la persona tiene lumbalgía (dolor en la columna) antes de iniciar este tipo de ejercicios, primero visite un médico para que le diagnostique cuál es el origen del problema, recomendación con la que también coincide la fisioterapeuta Flor de María Sánchez Ricarte.
“Hay ciertas posiciones en este tipo de ejercicios que pueden afectar en vez de ayudar. Hay que tener cuidado porque si se lleva una articulación más allá de su rango normal puede dañarse. Pilates está recomendado porque son ejercicios suaves. Biomecánicamente aceptados, la podemos recomendar como una alternativa extra en el tratamiento de los problemas lumbares, pero no como un tratamiento definitivo”, explicó.
Juan Carlos García, instructor de pilates de la Academia Nicaragüense de la Danza mencionó que entre los beneficios mejora la flexibilidad, fuerza y la condición física.
Los principios básicos de Pilates son: concentración, control, centralización, fluidez, precisión y la respiración.
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