Esta vitamina es sinónimo de salud y belleza. Es un antioxidante que protege al cuerpo de los efectos de los radicales libres que dañan las células y aumentan los riesgos de cáncer y enfermedades del corazón.
Según la dermatóloga Tania Aráuz, de la Clínica Piel de Ángel, la vitamina “E” es antiinflamatoria, mejora la función cardíaca y favorece la reducción del colesterol “malo” (LDL). También mejora la función del tejido nervioso, favorece la regeneración de la piel y mejora la cicatrización de las quemaduras, incluyendo las solares.
La doctora explica que los síntomas de una deficiencia de vitamina “E” incluyen: debilidad muscular, movimientos oculares anormales y visión deficiente. Una deficiencia crónica puede causar problemas en el funcionamiento de los riñones y el hígado.
Tips
1. Adquiera cosméticos que contengan vitamina “E” para proteger las sustancias grasas de la piel y los lípidos de la descomposición.
2. Investigaciones médicas aseguran que la piel obtiene más beneficios de la aplicación tópica de la vitamina “E” en comparación con las dosis orales de la misma.
3. La Organización Mundial de la Salud recomienda 30 miligramos diarios de vitamina “E”, que también puedes consumir a través de cápsulas.
En la menopausia
Las mujeres que están en climaterio y menopausia necesitan la suplementación de vitamina “E” para cuidar mejor su cabello y piel
debido al descenso de estrógenos.
Fuentes naturales
Los aceites vegetales de soya, maíz y oliva; en semillas como las nueces, y en alimentos integrales como el germen de trigo, avena y arroz son ricos en vitamina “E”, así como los huevos y carnes.
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