Auxiliadora Rosales
Para muchas mujeres los días antes y durante la menstruación son graves. Sienten todo tipo de malestares que van desde dolores abdominales hasta cambios de ánimo, pero para una lectora que nos escribió a la que llamaremos “Lucía”, sus días de angustia y fatiga vienen después del sangrado.
“Cuando ya he terminado el sangrado de la menstruación quedo muy débil, con mucho sueño y cansancio para trabajar, y no he podido ir al médico por falta de tiempo”, indica Lucía.
Para la ginecóloga Greta Solís la situación de Lucía es grave y debe ir al médico lo más pronto posible.
“El problema de ella (Lucía) es que debe sangrar mucho, pero lo que puede hacer y de forma urgente es ir a un laboratorio y tomarse un examen de sangre para ver la hemoglobina, también debe hacerse un papanicolaou, un ultrasonido pélvico y comenzar a tomar una cápsula de hierro a diario, desde hoy mismo”, señala la doctora.
La ginecóloga señala que Lucía puede estar frente a un cuadro de anemia severa y que puede repercutir en la función renal, ya que la anemia es la primera causa de insuficiencia renal.
Solís recalca que nunca se debe decir “no tengo tiempo”, porque está comprometiendo seriamente su salud. “Tiene que dejar todo y visitar lo más pronto posible a un ginecólogo”, recomienda la especialista.
Mucho hierro
Por su parte Marta Justina González, máster en nutrición, aconseja a Lucía que deberá tomar suficiente líquido durante la menstruación para reponer volumen de agua en el cuerpo y debe cuidar el consumo de hierro a través de carnes rojas, hígado, pescados, mariscos, frijoles, brócoli, espinaca. “El mejor hierro es el que se obtiene de las carnes rojas o del hígado. El ser humano absorbe mejor el hierro que está en las carnes que el que está en los vegetales como legumbres, frutos secos o verduras verdes”, expresa la nutricionista.
“Sin embargo, lo más recomendable será hacer una biometría hemática para saber si tiene anemia. Muchas veces las mujeres necesitan suplementos de hierro y ácido fólico para curar o prevenir la anemia por deficiencia de hierro”, señala la especialista en nutrición.
Para González, las menstruaciones abundantes pueden ser causa de anemia.
Vitamina C
La experta en nutrición también recomienda la ingesta de alimentos ricos en vitamina C como naranja, limón, piña, tomate, repollo. Debido a que ayudan a absorber mejor el hierro.
Señala que alimentos como el té, el café o las gaseosas negras inhiben la absorción del hierro. “Todo depende de la cantidad de consumo. Si toma una sola vez en el día el daño es menor, siempre hay que aconsejar que no lo tome junto a alimentos fuentes de hierro o junto al suplemento”.
El resultado de niveles saludables de hierro en el cuerpo contribuyen al buen rendimiento físico y mental de la persona.
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