Un entorno especialmente relacionado con el estrés es la empresa. La razón es que en este lugar existe un conflicto permanente entre la necesidad de resultados y la carrera contra el tiempo. Lo peor es que cuando estamos muy estresados pareciera que no contamos con un segundo para ayudar a nuestro organismo a que encuentre el equilibrio.
El terapeuta y maestro de yoga, Eduardo Reyes Reyes, señala que los ejercicios y sobre todo los estiramientos ayudan mucho a aliviar las tensiones. “La tendencia natural del cuerpo humano para buscar su equilibrio es el estiramiento, por eso cuando nos levantamos, lo primero que hacemos es levantar las manos y estirarnos”.
El experto explica que las tensiones se irradian desde la cérvix, bajan por la espalda y las piernas.
De acuerdo con el terapeuta natural, desde adoptar una mala postura al estar sentados frente a la computadora incide en la acumulación de estrés. “Eso tiene mucho que ver si se bajan los hombros y la espalda se encurva y estás varias horas en esta posición, indudablemente tendrás problemas”.
En la oficina
Para este especialista lo ideal es que cada hora los trabajadores de las oficinas deben estirarse para liberar el estés, ya que muchas horas sentados sin movimiento provocan que el sistema de salud se empeore. “Cada hora el cuerpo debe estirarse: cabeza, brazos y piernas. Eso ayuda a que no se acumule el estrés y que no se apodere la migraña”.
Reyes Reyes aconseja realizar ejercicios rápidos de estiramiento en el mismo sitio de trabajo que sólo le tomarán unos minutos.
Se puede empezar por mover la cabeza de un lado hacia otro, de tal manera que la cabeza busque al hombro, luego haga movimientos de adelante hacia atrás. “Eso ayuda a que el estrés no se acumule”.
En su lugar sentada sobre la silla levante sus brazos y junte sus manos. Haga cinco repeticiones de este tipo de estiramientos.
Si te pones un minuto de pie puedes colocar los brazos hacia atrás y hacia abajo. Entrelaza los dedos con las palmas de las manos hacia fuera y estíralos lo más que puedas hacia fuera.
La respiración cuenta
El terapeuta y maestro de yoga indica que otra opción para combatir el estrés son los ejercicios respiratorios. Está demostrado que una respiración adecuada tiene un efecto calmante sobre la persona que está sometida al estrés.
“El objetivo es ejercer un control voluntario sobre la respiración de manera que la utilicemos como calmante cuando nos abrumen las situaciones de estrés”.
Recomienda también llevar una vida saludable, dejando de un lado los hábitos del fumado, alcohol y otras drogas.
También masajes
Los masajes son recomendables en caso que padezca de estrés. “El masaje es la restitución de energías a una personas. El terapeuta manipula, hace presión en ciertos puntos del cuerpo para ayudar al paciente a liberar las partes del cuerpo que están contracturadas. Eso restituye las energías y ayuda a la circulación del sistema linfático”.
Otra de las normas que el terapeuta sugiere es no ingerir alimentos o bebidas frías. “Se sabe que con los alimentos fríos, los alimentos se descompensan. También las preocupaciones inciden en gran manera”.
La alimentación es otro factor importante para este terapeuta, quien aconseja comer muchas frutas, ensaladas, verduras y alimentos que posean fibras.
De utilidad
El terapeuta natural y maestro de yoga, Eduardo Reyes Reyes, expresa que una forma de liberar el estrés es escuchar el sonido de la naturaleza. “El sonido del mar, el canto de un pájaro, oír la lluvia caer”.
El consumo de tés relajantes ayuda, se recomienda el de albahaca sin azúcar.
En el Congreso de Neurociencias del 2008, que se realizó en Washington, se presentó una investigación de la Universidad de Northwestern y el Wrigley Science Institute, que sugiere que masticar chicle combate el estrés. El estudio demuestra que masticar chicle en momentos de presión disminuye el estrés a niveles cinco veces menores de los que se perciben en condiciones normales. Aunque los científicos no saben aún cuál es el factor responsable de este efecto: el azúcar, el sabor o la mecánica de masticar.
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