Por Auxiliadora Rosales
Si desea estar en forma ¡ya no hay excusas! Se trata de los ejercicios acuáticos o aquaeróbicos, una alternativa más para ejercitar el cuerpo en forma segura, sana y divertida.
“Se busca que nuestro cuerpo trabaje en contra del agua para crear resistencia y así fortalecer los músculos y trabajar eficientemente el sistema cardiovascular”, comenta el entrenador de aquaerobicos y fisicoculturismo, Francisco Javier Rosales.
Rosales, quien implementa la modalidad de aquaeróbicos en la piscina del Hotel Holiday Inn Select, señaló que esta modalidad es muy popular en el mundo y que se hace mucho en hoteles de playa, pero que por primera vez se trabaja en la ciudad.
Según el instructor, para practicar aquaeróbicos no es necesario que sepa nadar y lo pueden hacer todas las personas sin importar la edad.
“Los beneficios de los ejercicios acuáticos son muchos y los resultados se ven más rápido porque el agua moldea más y refuerza los músculos”, dijo.
De acuerdo con Frank Vado, ejecutivo del hotel, “el agua, es un elemento vital en la vida de los seres humanos, nos ofrece alternativas muy especiales como flotabilidad y la ventaja de no tener presiones sobre las articulaciones a la hora de hacer ejercicios. Además la resistencia, que implica un mayor esfuerzo como el que se realiza en un gimnasio y la frescura e hidratación, que indiscutiblemente beneficia a nuestro organismo”.
LA RUTINA
Los ejercicios aquaeróbicos se realizarán en traje de baño e inician con una rutina de calentamiento general, estiramientos musculares y luego se pasa a los ejercicios programados para el fortalecimiento muscular y de relajación.
El instructor señala que los mejores resultados se dan cuando la temperatura del agua es más baja que la del cuerpo.
LOS BENEFICIOS
Los aquaeróbicos, por ser ejercicios de bajo impacto, evitan las lesiones articulares y ayudan a que se fortalezcan los tendones y ligamentos.
No sólo tonifica los músculos sino que también los masajea y relaja.
Mejora la condición cardiovascular y aumenta la capacidad pulmonar.
Disminuye la frecuencia cardiaca y la presión arterial.
Mejora la densidad ósea.
Antes de iniciar sus ejercicios póngase bloqueador solar.
Las clases de aquaérobicos se imparten los sábados a las 8 de la mañana en el Hotel Holiday Inn Select. El costo es de cinco dólares por sesión y está abierta a todo público.
Durante la semana también se imparten clases los días martes y jueves en horario de 9:00 a.m. a 10:00 de la mañana.
Los aquaeróbicos, por ser ejercicios de bajo impacto, evitan las lesiones articulares y ayudan a que se fortalezcan los tendones y ligamentos.
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