LA PRENSA/O.VALENZUELA

Sal y Pimienta: Curry sabor y salud

Carla Fjeld, nutricionista y propietaria del restaurante La Ola Verde, recomienda un platillo deliciosamente nutritivo

Vindaloo Curry de Berenjena y Carne de Res

Primero prepare la pasta de curry, que se llama “Vindaloo Pasta”:

2 cucharadas jengibre rallado
4 dientes de ajo, picado
4 chiles rojos pequeños, picados
2 cucharaditas de cúrcuma
2 cucharaditas de curry en polvo
2 cucharaditas de cardamomo molido
4 clavos de olor
1 cucharadita canela molida
1 cucharada coriander molido
1 cucharada semilla de comino molido
Pizca de sal
½ taza vinagre suave como la de miel de abeja

PROCEDIMIENTO:

Combinar todos los ingredientes en la procesadora y mezclar hasta que se forme una pasta.

La receta hace una taza. Se puede guardar en una jarra  cerrada hasta por un mes

Ingredientes platillo:
3 tazas de leche de coco
3 cucharadas de la pasta de curry (ver receta arriba)
500 g carne para asar cortada en fajitas
5 hojas naranja agria
8 berenjenas, las largas, cortadas en cubitos ni muy pequeños ni muy grandes
1 moño cilantro picado

PROCEDIMIENTO:

En un wok o sartén ponga una taza de la leche de coco a calentar y justo antes de que hierva agregue la pasta de curry y baje a fuego lento sin dejar de mover la mezcla para que  no se pegue.

Agregue la carne, el resto de la leche de coco y cocine lentamente durante una hora aproximadamente, hasta que la carne se ponga tierna y la salsa espese.
Agregue las berenjenas y siga cocinando durante unos quince minutos, hasta que estén suaves. Si la salsa se pone muy espesa, puede agregar más agua.

Incorpore el cilantro y sirva sobre arroz integral con semilla de marañón. ¡Listo!

Nosotras

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