El cuidado nutricional es parte del cuidado prenatal . Se aconseja visitar a un nutricionista antes, durante y después del embarazo.
En esta etapa es importante que la madre ingiera muchos líquidos. La mejor fuente de líquidos es el agua porque ayuda a transportar nutrientes por el cuerpo, y a eliminar substancias de desechos. Es muy importante para prevenir el estreñimiento. Se recomienda de 8 a 10 vasos de agua al día.
Las frutas y vegetales , huevos, carnes sin grasa, pollo sin piel, leche y quesos desgrasados, poco consumo de azúcares y grasas , mejoran la alimentación .
La mujer embarazada debe evitar el consumo de comidas chatarras, alcohol y cafeína, se dice que cuatro tazas al día de café podrían causar un aborto.
[/doap_box]
Para que viva un embarazo saludable después de los 35 años, los expertos en nutrición recomiendan vigilar que su dieta aporte todos los elementos que requieren usted y su hijo, como carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales. Pero además aconsejan abandonar prácticas perjudiciales, como fumar, consumir alcohol y cafeína.
Esther Sánchez, especialista en nutrición, indica que la alimentación es clave para un embarazo saludable y un bebé sano al nacer .
Para esta especialista, entre las causas que un embarazo no llega a un final feliz se encuentran los malos hábitos de alimentación, consumo indebido de sustancias como bebidas alcohólicas, cafeína, drogas de toda índole, tabaco y por supuesto una alimentación deficiente o pobre en los nutrientes necesarios para la madre y la formación del bebé.
Cada una de estas causas son todas importantes y todas dejan efectos en la salud de la madre y del bebé, lo que podría llegar hasta la pérdida del bebé o de ambos.
Planifique su embarazo
Estudios demuestran que un embarazo planeado deja resultados muy positivos y más salud y menos gastos.
Muchas parejas llegan a la infertilidad por malos hábitos de alimentación, tanto en el hombre como en la mujer, indica la nutricionista.
Añade que algunas vitaminas y minerales son tan importantes en la alimentación de la pareja que podrían ser la causa de no poder tener familia.
Vitamina A
Asociada con la espermatogénesis (producción de espermatozoides en el hombre. Dosis adecuadas a través de la alimentación pueden restablecer el proceso de maduración de los mismos y sea más fácil la fecundación en la mujer .
Ácido fólico
Comprobado que se debe consumir a través de la alimentación y suplementos vitamínicos antes y en los primeros meses del embarazo, puede disminuir el riesgo de anormalidades o defectos congénitos en el bebé, disminuye el riesgo de abortos.
Vitamina C
Ayuda a mejor tránsito de los espermatozoides para lograr la fecundación .
Vitamina B12 y Vitamina D
Alimentación pobre o falta de esta vitamina podría estar asociada con infertilidad femenina.
Vitamina E
También asociada a la infertilidad y aumenta el riesgo de infecciónes vaginales.
Zinc
La ausencia de zinc podría aumentar el riesgo de amenorrea en la mujer ( ausencia del período menstrual O período No regular) asociada con posible atrofia de los testículos e impotencia en el hombre.
Yodo
En algunas ocasiones la ausencia del yodo en la alimentación durante el embarazo está asociado con abortos y malformaciones en el bebé.
Hierro
Presente en la alimentación unida a la Vitamina C, ayudan a mejorar las posibilidades de un embarazo seguro .
Evite riesgos
Aquellos fumadores, tanto la mujer como el hombre ponen en riesgo la salud de la madre y del bebé aumentando el riesgo de anemia en ambos y podría llegar hasta un nacimiento prematuro o aborto.
El fumador de segunda mano es decir el que solo respira el humo del fumador cercano realiza el mismo efecto como si también estuvieran fumando los tres: mamá, papá y bebé.
El consumo de alcohol y otras sustancias como las drogas o sustancias tóxicas como la pega afectan el sistema neurológico, tanto de la madre como del bebé . El efecto secundario es para toda la vida, puede hasta llegar a la muerte.
