- Para las embarazadas y, más, en las primerizas, es motivo de preocupación no saber cuándo inician las contracciones o qué hacer cuando llega el parto… ¡aclare sus dudas antes!
Primero iniciamos con la respiración de limpieza, la cual consiste en hacer una respiración rápida y profunda, que es la que utilizamos cuando estamos enojados y no queremos explotar, en determinado momento nos da una sensación de paz y tranquilidad.
Después está la respiración lenta y profunda, la mujer aprende a modificar su patrón respiratorio a la mitad de su capacidad normal. Por ejemplo, si respiraba 20 veces por minuto, va a respirar 10 veces por minuto.
Últimos ejercicios: la respiración rápida y superficial consiste en tomar aire al doble de su capacidad normal; luego la técnica de jadeo que consisten en respirar como perrito cansado.
Todas estas técnicas son útiles para cuando inicia el trabajo de parto, que es cuando las contracciones uterinas se sienten.
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Eliminar los miedos naturales que toda mujer siente ante el trabajo de parto y llevarla a un parto feliz son los principales objetivos de los cursos prepartos. Según el doctor Edwin Mendieta, jefe del Servicio de Ginecología del Hospital Metropolitano Vivian Pellas, estos cursos van dirigidos a mujeres que tienen un embarazo de 28 semanas a más, los cuales son impartidos por un equipo de especialistas, el gineco-obstetra, el pediatra, el anestesiólogo y la enfermera obstetra.
Lo que se busca es que la mujer llegue sin ningún temor al parto, que lleguen con toda confianza, sin desconocer lo que va a pasar, señala Mendieta. Añade que es obligación del ginecólogo, en el último trimestre del embarazo, explicarle a su paciente paso a paso lo que pasará, en cada cita debe decirle algo nuevo, sobre todo a mujeres primerizas.
Según el especialista, los cursos inician con charlas médicas impartidas por ginecólogos, donde se les explica sobre: control prenatal, trabajo de parto, embarazos de alto riesgo y pruebas de bienestar fetal. Después el pediatra da sus charlas sobre estimulación temprana del niño, alimentación, desarrollo y crecimiento y los esquemas de vacunación hasta los dos años, todo esto alternado con los ejercicios prácticos que deben hacer las parejas para preparar el cuerpo de la mujer.
Con expertos a tu lado
Nosotros somos un coach (entrenador, en español) a la hora del parto, diciéndole a la mujer cómo respirar, cuándo pujar, es mucho más fácil conducir un parto de una mujer que ha tomado el curso, señala Mendieta.
Durante esta preparación el anestesista también le explica a la pareja sobre el bloqueo epidural, el cual es un proceso que tarda máximo dos minutos, y para la paciente y el ginecólogo es mucho mejor atender un parto en el que la mujer no tiene dolor y no tiene que estar poniendo anestesia local para suturar, en caso de que haya que cortar o por cualquier desgarro. En estos casos la mujer está tranquila, aprende a relajarse, a respirar y, sobre todo, a pujar cuando tiene que hacerlo, afirma Mendieta.
Algo importante, según el obstetra, es el apoyo del marido a la hora del parto. Cabe señalar que estos cursos los pueden recibir todas las personas que lo deseen, aún cuando no vayan a ser atendidos en el Hospital Metropolitano. Las charlas médicas y los ejercicios son válidos tanto para partos naturales como cesáreas, porque los ejercicios ayudan a recuperar más rápidamente la figura.
Al final del curso se les hace un recorrido por el área de maternidad, para que conozcan los cuartos, la sala cuna y el ambiente donde nacerá su bebé, además de hacer cualquier pregunta si todavía quedan dudas.
Preparación del cuerpo
Natalia Maradiaga, enfermera obstetra del Hospital Metropolitano Vivian Pellas, es especialista en ejercicios de respiración, relajación y técnicas de gimnasia para embarazadas. Señala que al momento del parto estas técnicas son muy útiles para que la mujer pueda realizar un mejor intercambio de oxígeno con el bebé.
Una contracción uterina tarda unos 30 segundos, unas veces más fuertes, otras más lentas, entonces su patrón respiratorio lo debe adaptar a ese patrón; conforme van aumentando las contracciones, la mujer va aumentando su patrón respiratorio, señala Maradiaga.
La especialista añade que la técnica de respiración le permite a la mujer relajarse y con ellos lograr desviar la atención del dolor.
En cuanto a las técnicas de gimnasia, Maradiaga afirma que éstos preparan los músculos que participan activamente en la evolución del embarazo.
Por ejemplo, los músculos abdominales se estiran, también al momento del parto los músculos de la región perineal se estiran; si nosotros preparamos al organismo con los ejercicios específicos, vamos a lograr que estas articulaciones y músculos tengan la suficiente elasticidad para servir de ayuda y soporte a la evolución del trabajo de parto y no como un obstáculo.
