- La falta de ejercicio físico y el proceso de envejecimiento son los grandes enemigos de sus glúteos, pero no tema, cuenta con productos cosméticos y ejercicios para reafirmarlos
na de las partes del cuerpo que mayor dolor de cabeza da a las mujeres son los glúteos, por ser una zona donde más grasa se aloja, mantenerlo firme es una de las grandes batallas que toda mujer libera. Nosotras, con la ayuda de expertos en el tema, le aconseja cómo ganar la guerra.
La falta de ejercicio físico y el proceso de envejecimiento son los grandes enemigos de la flacidez en los glúteos, a criterio de la nutricionista María Luz André, directora del spa Tulipanes.
André explica que los músculos que forman los glúteos son tres: gran glúteo, medio glúteo y pequeño glúteo, y por ello requiere de un tratamiento intensivo que permita devolver el tono al músculo, la elasticidad y oxigenación necesarias a la piel.
Ojo con la alimentación
La nutricionista recomienda que para mantener el glúteo y todo su cuerpo en forma se debe ingerir al menos tres litros de agua al día. Eliminar el café y las bebidas con gas, pues provocan una retención de líquido y hacen que las células grasas aumenten de tamaño, dando paso a la antiestética piel de naranja y el aumento de volumen, comenta.
André aconseja utilizar una crema anticelulítica dos veces al día y realizar ejercicio físico de forma regular. No usar ropa apretada de cintura para abajo y evitar el calor directamente en sus piernas. También puedes realizar un tratamiento anticelulítico para conseguir resultados más pronto, como la mesoterapia, lumicell o drenajes linfáticos.
También evite el alcohol, sal, salsas grasas, picantes, azúcar, miel, dulces, grasas de origen animal y derivados lácteos como la crema y la mantequilla.
Coma con mucha moderación bananos, uvas y frutas en general, ya que contienen mucha fructosa y estimulan el cúmulo de grasas.
Según la nutricionista, las verduras, hortalizas, cereales, pollo, pavo y pescado, no deben faltar en la dieta, ya que incrementan la masa muscular.
Parches, ampollas y más…
La directora de Tulipanes precisa que en la lucha contra la flacidez y la celulitis se cuenta con la ayuda de parches anticelulíticos, elaborados a base de fucus, que es un estimulante para quemar grasas y que mejoran la circulación.
Asegura que también existen en el mercado nacional cremas reafirmantes a base de aloe vera y rosa mosqueta que moldean la figura.
Otra arma excelente son las ampollas anticelulíticas que contienen propiedades de alfa hidroxiácidos, que penetran hasta la dermis nutriendo los capilares y mejorando la circulación y por ende el drenaje del líquido retenido en el adipocito (o célula grasa).
Para alcanzar glúteos firmes también puede someterse a tratamientos con el aparato de tratamiento corporal: Lumicell Touch, es un concentrado de las mejores tecnologías que consigue resultados a nivel anticelulítico nunca vistos, indica André.
Añade que a diferencia de otros sistemas de succión y ultrasonidos, el masaje de succión del Lumicell Touch (técnica de Palper-Rouler), ha sido especialmente diseñado para que no cause flacidez ni rompa los capilares, sino para que reafirme y reestructure la zona afectada.
No olvide ejercitarse
Edwin Castillo, entrenador del Bally Sport, aconseja que las sentadillas sin peso son por excelencia un magnífico ejercicio para mantener en firme los glúteos y piernas.
Con levantamientos de piernas, pero en cuclillas haciendo cuatro repeticiones de 30 veces logra excelentes resultados. Las escaleras también son una buena opción para mantener el glúteo en su lugar, comenta Castillo.
Otra variante de ejercicio para beneficio de los glúteos es estirarse en posición horizontal sobre un costado de su cuerpo. Descanse su cabeza sobre el brazo. Sus caderas deben estar alineadas verticalmente y sus rodillas, flexionadas con un ángulo de 45 grados. Despacio, levante la pierna que queda en la parte superior, tan alto como pueda, sin desalinear sus caderas. Retorne a la posición inicial.
Repite el movimiento de 10 a 20 veces con ambas piernas.
