1. Si se sigue una dieta baja en calorías muy rigurosa, se puede perder tres kilos de grasa en una semana.
Falso. Es fisiológicamente imposible quemar tres kilos únicamente de grasa corporal en sólo una semana. Es probable que una cantidad tan considerable comprenda aproximadamente un kilo de grasa, además de agua, y lo que es más preocupante, algo de tejido muscular y óseo.
2. El ejercicio siempre hace perder peso.
verdadero. Para perder entre 500 gramos y un kilo de grasa por semana tendrá que llevar una vida más activa a diario y empezar a comer menos: es así de sencillo.
3. si se consume sólo alimentos que no contengan grasas bajará de peso en poco tiempo.
Falso. Sin grasas no significa sin calorías. Todos los nuevos pasteles, galletas y productos lácteos con bajo contenido en grasas que ocupan las estanterías de los supermercados siguen suministrando calorías a través de los carbohidratos.
4. es bueno consumir cierta cantidad de aceite.
verdadero. Contiene vitaminas liposolubles y ácidos grasos esenciales que, como su nombre indica, son vitales para gozar de una buena salud. Estos se encuentran en aceites vegetales, frutos secos, pescado azul, sardina y atún.
5. No se debe comer entre horas.
Falso. Dividir la ingesta de calorías a lo largo de la jornada en tres comidas y dos o tres tentempiés le ayudará a mantener la forma durante el día.
6. Ayunar ayuda a reducir de tamaño el estómago.
Falso. Cuando uno no come nada durante unas cuatro horas tiene el estómago relativamente vacío. Sin embargo, una vez lleno, se expande enormemente y puede albergar hasta cuatro litros de comida y bebida.
7. Saltarse las comidas ayuda a adelgazar.
Falso. Esto puede desencadenar una sobrecompensación y una mayor ingestión de alimentos en la siguiente comida.
