Llegó a los cincuenta. ¡Con mucha más razón debe ejercitar!
¡Ánimo! Todo se puede con voluntad. Un pequeño truco para hacer ejercicios a esta edad es hacer más calidad en menos tiempo.
Según Martín Medina, eso significa que, si antes hacía 30 minutos de bicicleta, ahora puede hacer esos mismo 30 minutos de caminata para liberar tensiones. Se aconseja mantener una respiración estable.
Ese tipo de ejercicios tonifica los músculos, mejora la circulación y previene los problemas de colesterol, asegura Medina.
Cuando se tienen problemas de hipertensión, es indispensable que se lo manifieste a su instructor, para que tome las medidas correspondiente en el régimen de ejercicios.
En la vida todo es un ciclo. Algunas personas se inhiben en la madurez y no le encuentran sentido al ejercicio. En esa edad se obtienen beneficios como minimizar los bochornos ocasionados por la menopausia, fortalecer los huesos, estimular el apetito, liberar el estrés y enfrentar los retos de la vida con el mismo empeño que antes.
EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
La relajación sería el segundo aspecto más importante después de la tonificación muscular.
Las caminatas al aire libre y la liberación de tensiones ayuda a tener una vida placentera, desde el punto de vista mental y espiritual.
Retardar el proceso de vejez es imposible, pero llegar a ella con una actitud plena es una meta que toda mujer debe considerar.
Cualquier actividad física, supervisada por los expertos, le dará esa tranquilidad de vivir con el corazón y el alma siempre joven.
MÁS VEGETALES, MENOS TOXINAS
El doctor Julio Torres, Nutricionista Biológico, le preguntó a una de sus pacientes ¿cómo hacía para mantenerse sana a su edad? Ella le contestó: “Yo cuidé cincuenta años mi estómago para vivir otros cincuenta años”.
“Cuidar el estómago es evitar a las toxinas del medio ambiente y no ingerirlas en los alimentos. Los productos enlatados que contienen preservantes ayudan a acumular toxinas”, destaca Torres.
El agua y los vegetales purifican el cuerpo. Las toxinas provocan daño celular, en los tejidos y órganos. Enfermedades que atacan al colon y las paredes intestinales son las más frecuentes cuando se ha tenido una alimentación con alto grado de toxinas, las cuales están presentes también en bebidas gaseosas, ya que contienen aditivos y colorantes. Las carnes rojas también son fuente de toxinas.
Se aconseja ingerir este tipo de alimentos “moderadamente” y si es posible, eliminarlos de su dieta, porque esto le permitirá que las virtudes de los vegetales sean aprovechados por el cuerpo.
FUENTES DE TOXINAS
– El cigarrillo
– Alimentos mal procesados
– Comidas saturadas en grasa
– Bebidas alcohólicas y gaseosas
– Enlatados
– Dulces
