Dr. Luis Gonzalo Rojas
La Osteoporosis es la formación de poros en los huesos, que provoca debilitamiento del esqueleto y lo vuelve tan frágil que puede fracturarse con esfuerzos habituales o golpes leves.
¿Cómo se provoca la Osteoporosis? El exceso de sal y proteínas en la dieta, así como de cafeína, hace que el calcio que normalmente se encuentra en la sangre se pierda con la orina. También el embarazo y lactancia consecutivos. Si falta el calcio en la dieta, el organismo echa mano de las reservas depositadas en el hueso, debido a lo cual, éste pierde progresivamente su dureza.
La menopausia provoca hasta el 5 por ciento de pérdida de hueso por año, ya que los ovarios dejan de producir estrógenos, los cuales evitan la osteoporosis. El alcohol y la nicotina interfieren en la absorción de calcio, por lo cual a las personas que tienen estos hábitos, la masa ósea se les reduce. Según la publicación Biomedicina, haga ejercicios durante tres o cuatro horas a la semana.
Los lácteos, huevos, hígado de pollo y pescados contienen Vitamina D, necesaria para que el intestino absorba el calcio ingerido en la dieta. Los alimentos que proporcionan calcio son las sardinas, las almendras, la soya y el higo seco, entre otros.
El calcio es la causa de la fortaleza del hueso. Ingiera por lo menos 1 gramo al día para reponer el que se pierde con la orina.
Según la F.D.A. (Administración de Medicamentos y Alimentos de Estados Unidos), la mujer debe ingerir de 800 a 1,200 miligramos de calcio al día. Para esto, es probable que requiera un complemento.
Es necesario exponerse moderadamente al sol. La luz solar activa la Vitamina D, la cual contribuye a que el calcio se absorba y deposite en el hueso.
El médico valorará los factores de riesgo que para cada caso predisponen a esta enfermedad, después de lo cual podría o no indicar un complemento de calcio, terapia de restitución normal con estrógenos, Vitamina D, etc.
