El estrés es una parte normal de la vida de toda persona. Este se presenta cuando hay cambios que producen incertidumbre o sensación de peligro. En él se presentan emociones tanto negativas como positivas, dependiendo de cómo sean tomadas y cómo sean enfrentadas.
Este se percibe tanto en el cambio de emociones y comportamiento como por ejemplo: sentimientos de temor, tensión, irritabilidad y ansiedad, como en el aspecto físico, dolores musculares, de cabeza, de estómago, insomnio, presión arterial elevada, entre otros.
Todos pueden lidiar con cierta cantidad de estrés, este puede ser visto como un aspecto motivador que va a permitir exigirse más, saliendo de esa área de confort a un mundo de nuevas posibilidades y oportunidades.
Por eso es de suma importancia tomar los cambios como positivos, aunque estos causen temor al inicio.
Hay que recordar que todos son individuos únicos, con necesidades diferentes, lo que para unos es triste para otros no y lo que unos ven como oportunidades los otros no lo ven de la misma forma, pero esto no tiene por qué venir a perjudicar, es importante recordar que no todos cuentan con las habilidades y herramientas necesarias para poder enfrentar de la mejor manera situaciones que vienen a desestabilizar su mundo, por eso es importante contar con una red de apoyo que les permita salir del problema.
Recomendaciones para enfrentar el estrés:
1. Tome conciencia de los estresores, reacciones emocionales y físicas.
2. Reconozca lo que puedes cambiar y lo que no y asumirlo positivamente.
3. Reduzca la intensidad de sus reacciones emocionales ante el estrés. Trate de ver el estrés como algo con lo cual puedes lidiar, más que algo que le sobrepasa.
4. Aprenda a moderar sus reacciones emocionales y físicas, por medio de técnicas de relajación y respiración para controlar los niveles de ansiedad.
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