La vuelta de vacaciones significa vuelta a la rutina, a las prisas y los madrugones. Si has tenido unas vacaciones muy movidas, es probable que no hayas descansado lo suficiente y vuelvas al trabajo igual de cansado. Por el contrario, si tus vacaciones han sido totalmente de relax, es muy seguro que te cueste volver a coger el ritmo habitual.
Para cualquiera de estos casos, te damos una serie de consejos para volver a tu ritmo habitual de vida lo antes posible.
SÍNDROME POSTVACACIONAL
Estrés, malestar psíquico e incluso depresión, son algunos de los síntomas que podemos experimentar tras incorporarnos a la rutina laboral. Es aquí donde entra en juego el temido concepto de la depresión postvacacional.
Esta situación provoca que la productividad los primeros días de trabajo disminuya. La mejor manera para rendir en muy poco tiempo al 100 por ciento es empezar tranquilamente y no intentar recuperar el trabajo acumulado los primeros días. Debemosdormir las horas necesarias y comenzar planteándote objetivos a muy corto plazo.
CUIDA TU ALIMENTACIÓN
Las vacaciones es el momento de olvidarse de todas las normas que hemos tenido durante el año, entre ellas, llevar una dieta equilibrada. Grandes comilonas en los bufés de los hoteles o helados todos los días, son algunas de las cosas que no solemos hacer durante el resto del año y que ahora pasan factura.
La primera regla es olvidarte de las comilonas. Es importante que cada dos horas consumas pequeñas cantidades de alimento, dando una mayor importancia al desayuno. Comer poco, pero con frecuencia, facilitará la absorción de los nutrientes, estimulará el metabolismo y favorecerá la sensación de saciedad.
NO TE OLVIDES DE HACER EJERCICIO
Quizás por esa mala alimentación que hemos tenido durante nuestro periodo vacacional es probable que hayamos ganado algunos kilos de más.
Si decidimos optar por acudir a un centro deportivo, es muy recomendable realizarnos un chequeo médico para descartar cualquier problema de salud. Además, debemos de hablar con nuestro entrenador en el gimnasio para que nos fije la rutina de ejercicios más adecuada a nuestras necesidades y objetivos.
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