Por Geraldine González
Si sentís que tu figura ya no es la misma después de haber disfrutado los banquetes deliciosos que prepararon en tu casa para las fiestas de fin de año y no sabés cómo decirle adiós a esas libritas que están de más… ¡Tranquilo! Aquí Entre Nos te compartiremos algunos métodos.
Para tener un cuerpo escultural y musculoso debés tener en cuenta tres aspectos fundamentales: dieta, descanso y entrenamiento.
Es importante que pongás mucho ojo a los alimentos que ingerís, pues no podrás lucir un abdomen plano si no cuidás lo que comés.
Evitá comer carbohidratos innecesarios como panqueques, galletas; reemplazalos por proteínas, que combinadas con ejercicios se transforman en masa muscular. Pero ¡ojo! si excedés el consumo de proteínas y no hacés ejercicios se transformarán en grasas.
Luego de acabar el desayuno, realizá 5 series de 10 abdominales. Podés empezar haciendo abdominales cortos, pero efectivos. Recordá que no debés levantar el cuello, sino el abdomen.
Es importante que mantengás un equilibrio entre las calorías que consumís y las que quemarás. Asimismo, es recomendable que tomés abundante agua y que evités las sodas, pues éstas únicamente llenan tu estómago de gases.
De igual manera, es bueno realizar una actividad física diariamente por al menos media hora, pues debés tener en cuenta que únicamente lograrás bajar de peso si combinás el ejercicio físico con una sana alimentación.
Las abdominales son fundamentales para decirle bye bye a la pancita.
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