La felicidad está determinada por las características de la personalidad, de una elección o de una actitud que pueden ser modificadas por el aprendizaje.
La felicidad se asocia a distintos factores como: el éxito, la clase social, la buena salud, la armonía familiar, el estatus ocupacional, las condiciones económicas y políticas, los ingresos, el nivel de instrucción, factores genéticos.
Sin embargo, según varias investigaciones, existen 14 rasgos fundamentales asociados a la felicidad sobre los cuales se puede trabajar para ser más felices.
En esta ocasión te daremos los primeros siete pasos y para leer el resto puedes ingresar a la dirección web: www.bbmundo.com
1. MANTENTE ACTIVA.
La gente feliz se mantiene en movimiento. No te quedes sentada en casa. Llénate de energía, vive la vida al máximo y aprovecha cada día para hacer lo que más te gusta. La felicidad tiene que ver con el tiempo que destinas a las actividades agradables y placenteras.
Las actividades agradables y excitantes generan más felicidad que las desagradables y tranquilas, al igual que las experiencias nuevas y las actividades sociales. Muchas veces una sola actividad significativa es más satisfactoria que los entretenimientos triviales.
Tip: Elabora una lista de actividades que incluyan estos criterios e incorpóralas a tu rutina semanal. Analiza cuáles son las actividades que te hacen verdaderamente feliz y practícalas.
2. DEDICA MÁS TIEMPO A TU VIDA SOCIAL
Los vínculos sociales juegan un papel fundamental en la felicidad personal. Muchos estudios coinciden en que una vida social satisfactoria es lo que más contribuye para lograr la felicidad.
Las relaciones cercanas e íntimas son las que más influyen en nuestra felicidad. La gente más feliz es aquella que participa más en actividades sociales que contribuyen a crear sentimientos de satisfacción, de mantenimiento y de pertenencia, que se suman a su sensación general de felicidad.
Tip: Examina la importancia que tienen las relaciones sociales en tu felicidad y piensa de qué modo puedes aumentarlas. Puedes incorporarte a alguna asociación o club, implicarte en actividades comunitarias y aceptar invitaciones, por ejemplo.
3. SÉ PRODUCTIVA EN UN TRABAJO DESTACADO
Frecuentemente la felicidad y la satisfacción se asocian con un trabajo destacado y una actividad productiva. La gente que se siente más feliz muestra interés y se siente satisfecha con su trabajo.
Un trabajo que sólo es productivo, en los períodos de no productividad nos puede conducir a la depresión, mientras que en un trabajo con sentido encontramos nuestras actividades gratificantes e importantes porque sentimos que de alguna forma estamos contribuyendo con la sociedad, progresando hacia objetivos importantes y desarrollándonos en el plano personal.
Tip: Revisa tus valores y el papel que tiene el sentido en tu vida. Si no encuentras tu trabajo gratificante, o no tienes empleo, puedes encontrar ese sentido en actividades de servicio comunitario o en obras de caridad que te harán sentir feliz.
4. ORGANÍZATE MEJOR
Los estudios demuestran que la gente feliz sabe cómo organizarse, no deja asuntos pendientes para otro día, son eficaces y planifican a largo plazo.
Tip: Define o perfecciona tus objetivos a largo plazo y organiza más eficazmente tu rutina cotidiana. Lleva una agenda con todos tus pendientes y procura resolverlos en el tiempo definido para tal propósito.
5. DEJA DE PREOCUPARTE
La inquietud es uno de los principales enemigos de la felicidad. La felicidad es inversamente proporcional a la cantidad de tiempo dedicado a pensamientos negativos.
La mayoría de las cosas por las que nos preocupamos no suceden o no está en nuestras manos el poder resolverlas, por lo que es inútil preocuparse. Si puedes hacer algo, en lugar de preocuparte, ocúpate.
Tip: Las preocupaciones cotidianas son la forma más común de los pensamientos negativos. Realiza un recuento diario de sus inquietudes y distingue entre la preocupación y la planificación. Encuentra el equilibrio entre ambas para reducir el número de pensamientos desagradables.
6. EXPECTATIVAS Y ASPIRACIONES REALISTAS
Nuestro grado de felicidad no sólo depende de los que nos pasa, sino también de lo que podemos anticipar, es decir de nuestras expectativas y aspiraciones.
Tip: No veas a la felicidad como un objetivo que tienes que alcanzar después de años de sacrificio para obtener el éxito. La felicidad es el camino y no precisamente el destino. El secreto de una vida más feliz está en el presente y no en un futuro incierto y continuamente pospuesto. Proponte objetivos que estén a tu alcance y así obtendrás éxito tras éxito, en lugar de fracasos por buscar alcanzar metas imposibles.
7. SÉ OPTIMISTA Y DESARROLLA PENSAMIENTOS POSITIVOS
Una mentalidad positiva y optimista es quizá el rasgo más característico de la gente feliz. La felicidad está determinada por el tipo de pensamientos que ocupan nuestra mente durante el día. Entre más placenteros sean esos pensamientos, más emociones positivas experimentamos.
El optimismo es una interpretación positiva de los acontecimientos. La mayoría de las situaciones de la vida se pueden percibir positivamente. De acuerdo a los especialistas, lo que determina nuestra felicidad no es lo que tenemos sino cómo lo percibimos.
Tener una actitud optimista es darle más peso a la interpretación que a la misma realidad. Es decir, sea cual sea la circunstancia debemos estar decididos a ver el lado positivo y a ser felices pase lo que pase. Somos libres de elegir hasta qué punto sentirnos felices con lo que nos sucede.
Tip: Por lo general, encontramos lo que buscamos. Si mantienes una actitud perceptiva para las cosas buenas, lograrás cosas positivas. Si intentas que algo salga bien pensando que así será, aumentarás las posibilidades de conseguirlo. Intenta ver el lado positivo a todo lo que te sucede y notarás la relación que existe entre una actitud optimista y positiva y la felicidad.
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