Regalo navideño
Ahora nos interesa qué podemos regalar a nuestros niños para Navidad; uno de los mejores regalos será ayudarlos a formar hábitos alimenticios que protejan su salud durante su vida entera. La semana pasada, presenté un resumen de los puntos importantes al formar los hábitos alimenticios de sus hijos.
Hoy, la columna está dedicada al primer punto: balancear las calorías consumidas con el ejercicio realizado, y al ejercitarse, ser activos juntos como familia. Antes de los 5 años, la actividad física es jugar. Se sabe que los niños que son activos antes de los 5 años, tienen menor riesgo de padecer obesidad y enfermedades cardiovasculares al ser adultos.
Niños escolares deberían de tener unos 60 minutos de ejercicio por día, que puede incluir tiempo jugando y tiempo en los deportes. Limitando el tiempo que ellos pasan frente al televisor y/o frente a la computadora le ayudará a cumplir esta recomendación. Por el otro lado, demasiado énfasis en el ejercicio puede deteriorar la salud, especialmente de las hijas.
Ejercitarse demasiado está relacionado con trastornos alimenticios los cuales pueden resultar en daños a los tejidos, los huesos, y los músculos, hasta la menstruación. Sintiéndose culpable al perder una sesión de deporte o mostrando una obsesión con el ejercicio y el gasto de energía relacionado con el ejercicio sugiere un desorden alimenticio, lo cual debería ser discutido con su médico o nutricionista.
Existe una buena página web, Nacional Eating Disorders Association, www.nationaleatingdisorders.org (Asociación de Trastornos Alimenticios), en la cual se encuentra información en español. La próxima semana, sigo con el tema de los hábitos alimenticios.
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