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nutricionista
La semana pasada, en mi columna en Nosotras, tal como un artículo especial en LA PRENSA, les escribí sobre la depuración y cómo hacerla. Después de su depuración, tiene una nueva oportunidad de mejorar su salud continuamente por sus propios hábitos y por lo tanto, hoy discuto cómo salir de la depuración y cómo sostener mejores hábitos alimenticios. Primero, después de su depuración, debería sentirse más sana y con más energía que antes. De ahora en adelante, el propósito será mantener los mejores hábitos para prevenir la acumulación de las toxinas. Al introducir comidas, hacerlo grupo por grupo y mantener un diario de qué está comiendo y cómo se siente. Por ejemplo, anotar si las comidas son orgánicas o no, y si se siente un dolor en la cabeza o una distensión abdominal al consumir la cafeína, la pasta, etc. Al final de la semana, revisar su diario y buscar patrones de sus hábitos y los efectos percibidos.
Siga comiendo sandía, apio, pepino y para su sistema digestivo piña, papaya, zanahoria, brócoli y repollo (orgánico si se puede). Comer una variedad de comidas de varios colores porque cada color tiene sus propios beneficios. Y seguir tomando unos 8 vasos de agua. Consumir pescado una a dos veces por semana y para los omega-3, escoger el pescado del mar o la linaza. Productos de la soya como el tofu y la leche de soya son fuentes excelentes de proteína sin grasa. Si se hace una lista antes de hacer sus compras, se puede enfocar en lo beneficioso y evitar la compra de las comidas no sanas.
