- Con 20 minutos de ejercicio a la semana puede atacar la depresión
Sudar la gota gorda en las tareas del hogar no sólo hará brillar sus pisos sino también le ayudará a mejorar su salud mental, según sugiere un estudio llevado a cabo por investigadores británicos.
Con tan sólo 20 minutos de ejercicio a la semana, desde correr hasta limpiar la casa, se puede lograr un impacto positivo contra la depresión, asegura el estudio realizado por la Revista Británica de Medicina Deportiva.
Y el efecto será mayor cuanto más vigorosa y frecuente sea la actividad.
Los investigadores de la Universidad College de Londres analizaron una encuesta sobre ejercicio semanal y estado mental, en la que participaron más de 20 mil personas.
NADA DE LIMPIAR POR ENCIMA
En la Encuesta de Salud Escocesa, cerca de tres mil personas admitieron sentir estrés o ansiedad. Pero los investigadores descubrieron que cuanto más activos eran los encuestados, menos probabilidades tenían de sufrir alguno de estos males.
Así, según se desprende de los resultados del estudio, hacer deporte una vez a la semana reduciría el riesgo de padecer un ataque de ansiedad en un 33 por ciento, mientras que llevar a cabo las tareas del hogar podría reducir este riesgo en un 20 por ciento.
Pero el estudio hace hincapié en que no se trata de un ejercicio ligero, como la caminata diaria a la estación de autobús o pasar ligeramente un paño por los muebles para limpiar el polvo.
La actividad debe durar al menos 20 minutos e inducir a la agitación física.
Una de las teorías sobre por qué la actividad física puede mejorar la salud mental, sugiere que ésta frena algunos de los riesgos biológicos asociados a la depresión, como la intolerancia a la glucosa, la inflamación y los problemas cardiovasculares.
“Muchos estudios sugieren los varios beneficios para la salud mental que se producen con el ejercicio, y por primera vez hemos sido capaces de cuantificar la cantidad de actividad que marca la diferencia”, explicó Mark Hamer, de la Universidad College, de Londres.
