No existe una receta para vencer la cabanga, pero sí algunas reglas básicas que pueden contribuir a superar esta depresión.
1. Respetar el duelo
Llorar y enfrentarse a la realidad del abandono y la soledad es necesario para continuar.
Según la sicóloga Sonia Duquestrada es normal sentir tristeza, enojo, decepción o temor cuando una relación acaba. Sin embargo, si este dolor no se supera acuden pensamientos suicidas o persisten intenciones de venganza es señal de que se necesita un especialista. También hay que preguntarse si la persona que se ha alejado merece nuestras lágrimas.
2. Elevar la autoestima
Gutiérrez advierte que durante la cabanga es común encontrarse ante la pérdida de la autoestima.
Duquestrada también sugiere pensar en las razones que provocaron la ruptura y los factores que inciden en el dolor, con el fin de aprender de la experiencia y no creer que uno no fue suficiente para el otro. Hay que resurgir de las cenizas como el Fénix, dice Gutiérrez.
3. Explorar nuevos horizontes
Alejarse de los amigos, abandonar proyectos y olvidarnos de las metas individuales es común cuando se está enamorado y ese error aumenta el dolor o la frustración cuando la relación acaba. Pero entonces llega el momento de recuperar nuestra vida. Planear el futuro, involucrarse en proyectos, cambiar de imagen, viajar. En fin, darse tiempo para una misma, cumplir con lo que antes no podía.
4. Buscar apoyo
Ambas expertas se declaran creyentes del poder de la fe en Dios y coinciden en que el crecimiento espiritual es necesario para llenar cualquier vacío interior.
Además, sugieren buscar apoyo de la familia y amigos e incluso de expertos si el cuadro depresivo es grave.
5. La vida continúa
Gutiérrez asegura que no es cierto que la vida sigue igual, como dice Julio Iglesias en una famosa canción, pero opina que si es cierto que esta continúa. Por eso, aún con el dolor de una pérdida se debe seguir por uno mismo y por las personas que a uno aún lo aman.
Cuando sea el momento correcto, llegará la persona que esté a la medida de sus sueños y corresponda al amor que desea entregar.
