Dar el pecho al bebé ayuda a la mujer a recuperar su peso con mayor facilidad, la producción de leche exige la utilización de las reservas de grasas almacenadas durante el embarazo. Evite los alimentos ricos en azúcares simples y grasas: pasteles, dulces, chocolates. Modere el consumo de grasas saturadas: mantequilla, margarina. Consuma aceite de oliva en cantidades moderadas.
Prefiera pescado en vez de carne. Si come carne, que sea magra. Cocine los alimentos a la plancha o hervidos. Evite los fritos. Coma más frutas y verduras, tome zumos y licuados de hortalizas.
