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Soluciones
Algunos consejos para liberarse del estrés y su vida contra reloj
Compense el estrés con actividades que le ayuden a liberarse de las presiones. Lo mejor es hacer deporte o alguna actividad relajante tipo yoga o dedicarse por un rato a un pasatiempo como pintar, bailar, cantar, ir al cine, etc.
Si no consigue superar su estrés, debe acudir a un especialista para que le ayude a vencer la ansiedad y, lo más importante, a entender que el trabajo no debe ser visto como una carga sino como un aspecto más de su vida. Trate de tener tiempo libre que sea para usted.
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El diario vivir se ha convertido en una lucha contra reloj, el tiempo cada vez se hace más corto para poder desarrollar cada una de las actividades sobre todo para las mujeres por los diferentes roles que tienen que desempeñar como madres, trabajadoras, educadoras, esposas, amigas, hijas, etc. Pero ¿qué tan saludable es llevar una vida tan agitada?
Históricamente, el trabajo de la mujer ha sido relegado al ámbito privado (hogar) pero desde hace unas décadas se ha extendido al ámbito público.
La mujer, particularmente, tiene una posición frente al trabajo diferente a la del hombre porque cuando sale al ámbito público tiene doble rol, lo cual muchas veces la lleva a altos grados de estrés. En cambio, el hombre cuando llega a la casa descansa, mientras la mujer continúa con sus labores, expresa la sicóloga, Mariana Aburto.
Los problemas de estrés por una vida tan agitada se manifiestan cuando hay cambios de carácter, trastornos de personalidad, trastornos de alimentación, insomnios, desmotivación, alteraciones nerviosas, se queja mucho pero a veces se cree insustituible, es centralista y absorbente, porque quiere tener el dominio completo.
Según Aburto, todas las anteriores son señales que indican que su régimen laboral le está causando daños tanto físicos como emocionales.
Sin embargo, asegura que no siempre le trae problemas, ya que muchas veces puede ser parte de la realización personal porque el trabajo ha facultado a la mujer y le ha permitido autovalorarse ante ella misma y ante la sociedad.
La mujer tiene que aceptar si realmente tiene una carga, porque si ve el trabajo como una carga, la puede llevar a estados de neurosis, afirma Aburto.
Una de las recomendaciones de Aburto es hacer una revisión de su organización, por que muchas veces puede caer en una actitud de la súper mujer, con el afán de demostrar todas sus capacidades.
Cuando está angustiada, de mal humor, tiene que revisar su régimen laboral, porque los seres humanos no podemos esclavizarnos, porque perdemos la realización personal. Al hacer las actividades como algo impuesto, la lleva a olvidarse de sí misma y cuando eso sucede, las cosas no andan bien porque los seres humanos necesitamos un descanso, no hay que vivir para el trabajo, hay que trabajar para vivir, expresa Aburto.
Aburto aconseja hacer cambio en sus actividades para no caer en la monotonía y dejar espacio para el esparcimiento, ya que cuando el trabajo no le permite nada, lo lleva a una despersonalización.
Trastorno en el organismo
Para la nutricionista, Ligia Pasquier, una vida agitada nos somete a etapas de estrés o situaciones agobiantes, las cuales pueden llevar a la mujer a estados de trastornos alimenticios.
Cuando hay mucho esfuerzo físico y mental, los desórdenes de alimentación son muy comunes, se pueden manifestar tanto en atracones como en falta de apetito hasta llevarla a convertirse en anoréxica.
Los atracones llevan a una serie de trastornos metabólicos del organismo, podemos llegar a tener problemas de lípidos o grasas en la sangre (colesterol alto), problemas renales, porque cuando tiene atracones come lo que tiene a mano, que generalmente son alimentos saladitos y fritos, los cuales contribuyen a la retención de líquidos o problemas digestivos, dice Pasquier.
En el intestino tenemos una red de nervios y cuando hay estrés agobiante se produce un aumento en la motricidad intestinal, lo cual según Pasquier, se puede confundir con síntomas de gastritis o úlcera. Sin embargo, no es así, ya que éstas solamente se presentan por la presencia de una bacteria llamada helicobácter piloris o por el uso de medicamentos aines (analgésico anti inflamatorio no esteroideo).
Lo que ocasiona el estrés son trastornos gástricos que ocasionan un aumento de la motricidad intestinal que causan o bien un derrame gástrico acelerado o retardado y puede provocar, por tanto, estreñimiento o diarrea, afirma Pasquier.
Otro de los grandes problemas de una vida agitada es el consumo de alimentos en horarios no establecidos, lo cual puede provocar que se ingieran cantidades no recomendadas para el organismo y causar anemias, desnutrición o comer compulsivamente.
También debemos recordar que la alimentación es una alternativa que nos permite compartir con la familia. El no comer a su tiempo ni en el momento adecuado, puede llevar a deficiencias síquicas y nerviosas por deficiencias nutricionales.
También perdemos el compartir con la familia y si hay niños pequeños puede dañarlos causándoles trastornos de alimentación por que ellos siguen el ejemplo.
El cuerpo y la mente están íntimamente relacionados; por tanto, el grado de concentración, aprendizaje y de memoria se va a ver afectado cuando hay trastornos de alimentación, señala Pasquier.
Otras alteraciones que podemos tener cuando estamos bajo estrés son las de tipo cardíaco así como la predisposición a problemas de presión arterial.
También por déficit de nutrientes puede haber inapetencia sexual, si una persona está bien alimentada todo su organismo funciona bien. De lo contrario, la relación de pareja se afecta.
