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Con la natación logramos buenos resultados para mantener el peso ideal y tonificar los músculos, en especial, los débiles. Algunas mujeres tienen miedo de practicar la natación porque piensan que la espalda se les desarrollará mucho, es mentira, ciertas deportistas olímpicas combinan la natación con pesas y las pesas son las culpables de la espalda ancha.
La natación es bueno practicarla desde temprana edad. No así deportes como futbol o atletismo en los que debido a que los cartílagos de niños y niñas, no están completamente formados podrían deformarse.
En la natación no hay ese peligro porque se trabaja el sistema cardiovascular, gracias a que flotamos no hay peso sobre partes del cuerpo.
La natación es el deporte más completo. Involucra la mayoría de los músculos, gastamos más calorías en una unidad de tiempo. Es importante que aprendamos a nadar con estilo deportivo.
En la natación hay ciertas reglas a seguir para las personas hipertensas. Primero, no pasar el límite de intensidad cuando suba la presión, buena respiración sin aguantar aire, eso sube la presión. Se debe respirar seguido con buen ritmo y nadando suave, intentando relajar músculos del cuello, sobre todo, de la cara.
Para las mujeres son recomendables los acuaeróbicos, estos no se realizan en Nicaragua pero muy pronto los impartiré. Consisten en hacer aeróbicos en el agua, con música pero el instructor está afuera. Esta técnica es ideal para mejorar la figura de la mujer, se realizan movimientos de piernas, glúteos, pecho y abdomen. Se utilizan flotadores con pesitas en las manos y pies, también se puede bailar, esta actividad dentro del agua aumenta la carga muscular. Sin ningún problema lo pueden realizan personas que no saben nadar.
Cuando la persona está sumergida en el agua, no ve sus defectos corporales, eso ayuda a quitar vergüenza. Sin pena, hace los ejercicios que el instructor le pide, no es como en el gimnasio donde todo el mundo ve qué hace y puede sentirse intimidada.
La natación es el ejercicio más seguro, difícilmente se lesionará. Está indicado para personas de la tercera edad.
La inseguridad ciudadana ha hecho que sea más seguro ejercitar en una piscina que salir a caminar por las calles. Intente nadar, lo agradecerá.
