- Tres mujeres mayores de 40 años comparten sus fórmulas para estar saludables, hermosas y llenas de vida. Madrugan, se ejercitan al menos una hora diaria y comen las porciones necesarias. Estos son sus consejos para vivir más y mejor
[/doap_box]
¿Cómo logra una mujer de 59 años mantener su peso ideal, gozar de salud y darse el lujo de usar la misma talla de ropa que ha usado desde jovencita? Mirna Guerrero conoce la fórmula de llegar a la tercera edad sana, luciendo guapísima y sintiéndose mejor que nunca. Esta es su fórmula: hacer ejercicio, comer bien y usar hormonas cuando las necesita.
Mirna Guerrero pesa 135 libras, es talla 10 y mide 5.6 pies. Sus dos hijos tienen 36 y 38 años. El mayor de sus cinco nietos tiene 13 años. A la puerta de su sexta década de vida, esta mujer empieza una nueva etapa. Recién se divorció después de 39 años de matrimonio. Mirna no está ni cerca de la imagen de la abuelita que pasa las tardes sentada en una mecedora quejándose de reumatismo o de calor. ¡Mucho menos, de cansancio¡ Tiene la energía de una joven de 20 años y está lista para un nuevo amor.
Su día empieza a las cuatro y media de la mañana. A las cinco ya calza tenis, lleva puesto su traje deportivo y empieza a caminar. Esa es su rutina desde hace 25 años. Después de caminar una hora, practica yoga. Mi medicina es caminar, dice Mirna. Pero con ejercicio no basta. La salud entra por la boca. Mirna tuvo la fortuna de crecer en una familia de siete hermanos. Con tantos niños las raciones debían ser bien distribuidas, sus padres gustaban de comer verduras, vegetales y frutas, gustos que inculcaron en sus hijos.
Mirna heredó el gusto por comer sano y poco, acostarse y levantarse temprano. Suele dormirse a las nueve de la noche.
Pero Mirna no siempre se sintió tan dinámica como ahora. Al llegar a la menopausia padeció malestares. Uno de los más duros fue el carácter irritable, las sudoraciones eran incómodas pero nada peor que la falta de tolerancia. Buscó ayuda. Su ginecóloga le explicó que la disminución de estrógeno y progesterona causaban los malestares y le recomendó la terapia de reemplazo hormonal.
Tengo 13 años de usar hormonas. Para mí son una maravilla porque me han hecho cambiar, me mantienen estable el carácter, sudo menos y me siento con buen ánimo y activa, cuenta Mirna.
Claro que con todo medicamento hay pro y contra. La ginecóloga de Mirna le explicó que hay quienes sostienen que la terapia de reemplazo hormonal puede causar cáncer de seno y le aclaró que aún no hay evidencia científica de que así sea.
Comencé con pastillas y actualmente uso parches, me pongo un parche una vez a la semana y nada más, dice al referirse a las hormonas que usa.
Mirna sostiene que optó por las hormonas porque siempre ha creído que son mayores los beneficios que los riesgos.
Una vez al año se hace un chequeo médico general. Nunca le han detectado una enfermedad grave y asegura que no se ha realizado cirugías plásticas. Afirma que su piel mejoró desde que empezó a ingerir hormonas, desapareciendo la resequedad.
Al referirse a este momento de su vida sostiene que en esta etapa uno tiene derecho a estar tranquilo y ser feliz. Y eso sólo es posible teniendo calidad de vida, que se resume en salud, paz consigo misma y con la familia.
Cambios después de los 40 años
Manina Noguera cuida su salud bailando. Desde hace cuatro años, al menos tres veces a la semana, practica ritmos para sudar sin sufrir. Combina su ejercicio favorito con pilates y danza del vientre. Ejercitar me da energía, noto los cambios principalmente cuando después de trabajar voy al gimnasio y salgo libre de estrés, comenta.
Noguera es gerente de Comunicaciones de Corporación Zona Franca. No sólo se siente joven, se ve llena de juventud, irradia salud y alegría. Afirma que uno de sus secretos para mantenerse joven es tener amistades menores que ella. Cuando salgo con mis amigas de 20, 30 años, yo me siento joven, no sé si ellas me ven así pero yo así me siento y eso es lo importante.
Esta madre de tres hijos que son sus mejores amigos, está soltera y describe sus expectativas actuales. Quiero disfrutar el hoy y no vivir en función del futuro, como lo hacía años atrás.
Cuando llegó a los 40 años recuerda haber tenido temores comunes de esa etapa. Temía padecer enfermedades pero, por fortuna, se ha mantenido sana gracias a que se cuida mucho.
Reconoce que tuvo miedos a nivel estético. A los problemas se les buscan soluciones. Si uno quiere verse bien, siempre hay alternativas para conseguirlo, dice. Y su solución para deshacerse de llantitas en el abdomen fue la liposucción.
Cada etapa tiene su momento e inseguridades. Los jóvenes que disfruten de su juventud y quienes llegamos a esta etapa, saquemos provecho a lo que tenemos y disfrutemos la vida. Ese es el mejor consejo que puede dar una mujer con 15 años de carrera profesional, que se encuentra en el mejor momento de su vida… y aún hay más.
Las afortunadas envejeceremos, tarde o temprano. Debemos aspirar a vivir más y mejor, es decir, con calidad de vida. Los hábitos que adoptemos ahora harán la diferencia mañana.
Atención médica
El Ministerio de Salud y la Asociación Nicaragüense de Climaterio y Menopausia buscan implementar en el sistema de salud pública el Manual de normas de atención a la mujer en etapa de climaterio y menopausia para que médicos generales tengan capacidad de brindar atención especial a ese grupo poblacional. Será la primera iniciativa de ese tipo en Centroamérica.
