Dormir es un estado fisiológico reversible y recurrente que se caracteriza por la disminución de la sensibilidad a los estímulos externos y una relativa inmovilidad, sus funciones reparadoras son numerosas, de ahí que es muy importante el buen dormir.
El resultado del tiempo que se está en la cama es aproximadamente del 75 por ciento sin movimientos rápidos de los ojos; un 20 por ciento de movimientos rápidos de los ojos y un cinco por ciento que se está en vigilia, esa es la arquitectura del sueño.
Cuando aparecen algunos trastornos del sueño provocados por el estrés o enfermedades crónicas, lo mejor es empezar a tratarlos con medidas terapéuticas, ejercicios de relajación muscular o yoga, las cuales van a permitir que se disminuya la ansiedad y el estrés, los cuales son causas fundamentales del insomnio.
Otra manera de tratar el insomnio es farmacológicamente, ya que desde hace muchos años se han prescrito medicamentos.
Sin embargo, los trastornos del sueño o el insomnio que es el más común, no aparece solo sino que es el principal síntoma de otras enfermedades como ansiedad, depresión y adicción.
La higiene del sueño aunada a tratamientos de sicoterapia y sicofarmaceúticos pueden ayudar mucho, ya que con los tratamientos farmacéuticos, lo que se busca es favorecer el dormir provocando somnolencia, disminuyendo el número de despertares e incrementando la percepción de haber dormido, lo cual debe ser efectivo y lograr que la persona duerma sin efectos secundarios.
Entre los logros que se obtienen cuando se siguen cada uno de los tratamientos, es que el individuo despierte descansado y sin trastornos en la memoria. Cabe mencionar que la prescripción debe ser con la menor dosis efectiva y por el menor tiempo necesario para cada paciente.
El automedicarse es una situación de irresponsabilidad, porque debe ser el médico quien indique cuánto y por cuánto tiempo debe tomar determinado medicamento. Al no recurrir nuevamente al médico y continuar con el medicamento cae en un síndrome de habituación.
El insomnio no es aislado, el médico debe saber cuál es la causa del insomnio para poder tratarlo. Un ejemplo son las depresiones, que generalmente vienen acompañadas de insomnio y si lo trata con una benzodeacepina y no trata la depresión, el insomnio no va a desaparecer.
Por tanto, hay que tratar de manera integral los trastornos del sueño.
TRATAMIENTOS NATURALES
Se recomiendan de manera preventiva y cuando hay insomnio.
Relajación. Medidas relajantes para un buen dormir.
Vaciar la vejiga. Para que no interrumpa el sueño.
Preocupaciones. Si tiene preocupaciones, anótelas, pero no las lleve a la cama.
Horarios para dormir. Restringir los episodios de sueño al promedio de las horas que habitualmente consiguió dormir en las últimas semanas.
Baño. Tomar un baño de agua caliente, antes de ir a dormir.
