- Ejercite acompañada para ser perseverante
Tonificar, relajarse, ponerse en forma, bajar de peso y mejorar su salud, son algunas de las razones por las que las personas hacen ejercicios.
Sin embargo, cuando ejercitar no forma parte de sus actividades predilectas, compartir su rutina de ejercicios con su pareja, una amiga u otra persona afín, resulta estimulante.
La ventaja de compartir esta actividad saludable con una persona querida es que ser disciplinada resulta menos aburrido.
Al realizar ejercicios de contrapeso, de estiramiento y de respiración, la pareja va conociendo el cuerpo de la otra, mide las capacidades y limitaciones que poseen.
“Cuando trabaja con otra persona, usualmente la está viendo y corrigiendo. Si realiza una rutina de pesas, le ayuda a levantarlas. En una clase de pilates, ambos sienten la proximidad y el estímulo que se brindan”, opina Juan Carlos Barrios, instructor de ejercicios en el gimnasio Bally Sports & Nutrition.
“En una clase de baile, la pareja se divierte y adquiere más conocimientos. Si hace abdominales, sujeta sus piernas, si son sentadillas, pueden tomarse de los hombros y comenzar la serie”, explica Barrios.
Si el ajetreo laboral no permite que comparta más tiempo con su pareja, el proponerle ejercitar juntos es buena idea para robarle tiempo al reloj. Una rutina de ejercicios logrará un mayor acercamiento. Pueden jugar tenis, montar bicicleta, salir a correr, hacer aeróbicos, karate, bailar, yoga, boxear o practicar aikido (combinación de artes marciales).
Mercedes Conrado, propietaria de Curves, centro de ejercicios especializado en mujeres sugiere una combinación de ejercicios anaeróbicos (levantamiento de pesas) y aeróbicos (una caminata). “Debe empezar por el calentamiento y luego seguir la rutina de ejercicios”.
Lo fundamental al hacer ejercicios en pareja es que ambas partes hagan lo que les gusta.
TIPOS DE EJERCICIOS
Respiración y músculos.
Anaeróbicos. No se utiliza mucho oxígeno. Se refiere al intercambio de energía en los músculos durante ejercicios cortos e intensos.
Aeróbicos. El sistema cardiovascular responde al incremento de la actividad física, oxigenando los músculos trabajados.
Consejos. Para ejercitar en compañía, busque una pareja que tenga un estado físico similar al suyo. Tengan metas de estado físico similares.
