- Efectos en la salud
Beneficios seguros
1. El ejercicio es sólo para quienes desean bajar de peso.
FALSO. El ejercicio es para mantenerse saludable sin importar el peso. El ejercicio ayuda a prevenir osteoporosis. Según muchos médicos ayuda en los casos de depresión, artritis y muchas otras enfermedades.
2. El ejercicio hace que nos dé más hambre.
FALSO. Según muchos estudios esto no es cierto. A corto plazo el ejercicio fuerte disminuye el apetito. Las personas no sólo comen por la sensación de hambre. Hay muchos factores —incluyendo los emocionales— por los que comemos.
3. Los aeróbicos ayudan a acelerar el metabolismo.
FALSO. Los aeróbicos no ayudan a agilizar el metabolismo para quemar más calorías. Lo que es cierto es que cuando hacemos aeróbicos el cuerpo continúa quemando calorías aun cuando hemos terminado la rutina de ejercicios. Pero esto no quiere decir que nuestro metabolismo estará trabajando más rápido todo el tiempo.
4. Levantar pesas hace que los músculos tomen apariencia masculina.
evantar pesas hace que los músculos tomen apariencia masculina. Levantar pesas ayuda a tonificar los músculos y darles forma pero para desarrollar una musculatura prominente necesitaríamos muchas horas de ejercicios y posiblemente suplementos vitamínicos.
5. Para tener un abdomen plano hay que hacer abdominales.
VERDADERO. Se necesita bajar de peso. Los ejercicios abdominales ayudan a fortalecer los músculos de esa área pero no existe ningún tipo de ejercicio que ayude a perder peso en una área específica.
6. La forma en que nuestro cuerpo almacena grasa está determinada por nuestros genes.
VERDADERO. Algunos de los lugares más comunes donde se acumula grasa es el estómago, las caderas, los muslos y las pompis (trasero).
7. El ejercicio tonifica los músculos y nos ayuda a mantenernos jóvenes.
VERDADERO. Al ejercitar eliminamos toxinas y tonificamos los músculos, lo cual nos ayuda a evitar la flacidez.
