Precisiones para tener el sueño claro
1.PRENDER LA RADIO, ABRIR LA VENTANILLA O ENCENDER EL AIRE ACONDICIONADO SON FORMAS EFECTIVAS PARA MANTENERSE DESPIERTO AL MANEJAR.
Falso. Estas “ayudas” son muy peligrosas cuando un conductor está adormecido. En ese caso hay que hacer una siesta de entre 15 y 45 minutos, pero lo mejor es dormir bien la noche anterior al viaje.
2.RONCAR ES UN PROBLEMA COMÚN, SOBRE TODO ENTRE HOMBRES, PERO NO ES NOCIVO.
Falso.
Aunque no siempre es dañino, roncar puede ser un síntoma de desórdenes en el sueño como la apnea, que se caracteriza por pausas en la respiración. Estas “pausas” terminan con lo que se llama un despertar eléctrico.
3.SE PUEDE HACER TRAMPA EN LA CANTIDAD DE HORAS QUE SE DUERME.
Falso.
Los expertos dicen que la mayoría de los adultos necesitan dormir entre siete y nueve horas. Si no obtienen ese descanso, su rendimiento laboral no es lo máximo.
4.MIENTRAS UNO MÁS ENVEJECE, MENOS NECESITA DORMIR.
Falso.
Si bien con la edad cambian las costumbres, lo que no se modifica es la cantidad de horas que un adulto necesita descansar. Como una persona mayor puede dormir menos durante la noche —se despierta con más frecuencia—, puede necesitar dormir más durante el día.
5.SI SE DESPIERTA EN LA NOCHE, ES MEJOR QUEDARSE ACOSTADO.
Falso.
Despertarse y no poder dormir otra vez es síntoma de insomnio. Si una persona no se puede dormir en menos de 20 minutos, es mejor levantarse, ir a otra habitación, escuchar música o leer, y volver a la cama cuando vuelve el sueño.
6.SE PUEDE RECUPERAR EL SUEÑO PERDIDO EN UNA O DOS NOCHES.
Falso.
El sueño que se pierde nunca puede ser recobrado completamente. A pesar de esto, dicha pérdida no parece producir ningún efecto negativo permanente. La persona que debe pasar dos días sin dormir, si tiene oportunidad de reponerse, duerme doce horas.
7.El sueño tiene diferentes ciclos.
Verdadero.
La gente duerme por ciclos, alternando períodos de sueño ligero y sueño profundo cuatro o cinco veces en un período de ocho horas. El sueño se clasifica en dos categorías: Movimientos rápidos de los ojos y movimientos rápidos oculares.
