Evite defectos congénitos en su bebé, alimentándose bien
Si en el embarazo existe deficiencia alimenticia, el bebé puede con defectos congénitos.
Hierro: Se recomienda consumir carnes, hígado, sardinas, vegetales de hojas como acelgas, berros, espinacas y legumbres como garbanzos, lentejas, frijoles. A partir del segundo trimestre de gestación se recomiendan suplementos de hierro.
Vitamina C: Es esencial para muchos procesos metabólicos. Se debe consumir diario, a través de: naranja, limón, mandarina, calala, melocotón.
Calcio: Es vital para el desarrollo y funcionamiento de los huesos, musculatura, corazón, nervios y coagulación sanguínea. La madre debe consumir cuatro raciones de alimentos ricos en calcio, preferiblemente en forma de leche (cuatro vasos) o en forma de yogur, crema, quesos, helados, o filtrar la leche en sopas, guisos, panes, cereales o postres. O puede tomar un suplemento de calcio.
Hortalizas, frutas, cereales y legumbres: Son la fuente principal de vitaminas como la A, C, E, complejo B, ácido fólico y gran cantidad de minerales, que son vitales para el crecimiento celular del bebé. Se debe ingerir de tres a cinco vegetales y entre tres y cinco frutas diariamente. También trigo, cebada, maíz, centeno, arroz y soya en forma integral.
Grasas: Eliminar las grasas puede resultar peligroso, ya que el bebé la requiere para su desarrollo y un exceso puede engordar.
Sal: Se usa con moderación y no se deberá eliminar de la dieta, ya que es necesaria para el mantenimiento de los líquidos del cuerpo.
Líquidos: Se recomiendan ocho vasos de agua por día, para la hidratación cutánea, evita estreñimiento, elimina toxinas, evita infección urinaria y produce cantidad adecuada de leche materna para cuando su bebé nazca.
Consulte a su médico para la dieta y suplementos necesarios durante el embarazo.
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