Mantener el peso
Saber comer es clave para mantener un peso adecuado y no recuperar las libras perdidas.
ADMINISTRAR LA ALIMENTACIÓN
Todos tenemos un cupo de calorías al día. Se trata de gastarlas lo mejor posible. Pongamos un ejemplo. Tiene un presupuesto para comprar tres electrodomésticos: un lavavajillas, una nevera y una lavadora. Sin embargo, al entrar en la tienda compra otros artículos. Cuando se quiere dar cuenta ya no tiene el dinero suficiente para comprar lo que necesitaba y se ha llenado de trastos inútiles.
CONTAR CALORÍAS
No cuentan jamás las calorías, pero conocen su valor. Si piensa en su alimentación como en un presupuesto bien gestionado, nunca se dedicará a contar calorías. Hará partidas, cuya suma tiene que cuadrar con el total de calorías asignado al día. Sabrá de antemano lo que tiene que comer y lo que no.
MANTENER LOS HORARIOS
Cuando alguien se come un sandwich en el carro y no tiene tiempo de ir a comer, siempre dice: “es que hoy no he comido”. Se quiera o no, el sandwich cuenta; lo mismo sucede con los cafés y dulces que nos tomamos a lo largo del día. Mantener un orden de comidas, a sus horas y lo más equilibradas posible, le ayudará a tener la sensación de que ha comido y no tendrá necesidad de pasarse el día picando.
