Celia Vivas de Lacayo, madre y abuela, no hace ejercicios, pero su trabajo como pintora y el estar activa y pendiente de su hogar, la mantienen muy en forma.
Su secreto es cuidar mucho de lo que come porque “lo que uno hace hoy se refleja mañana”, dice. Otra clave es no trasnochar y usar mascarillas naturales a base de huevos, pepino y remolacha, entre otros.
Ella considera que los años se llevan por dentro y cada etapa de la vida tiene su propia belleza. La actitud que tenemos ante la vida es determinante. Y aunque cuida su alimentación, de vez en cuando se da algún gusto.
LA FUENTE DE LA JUVENTUD
Dra.Hilda Reyes/Cosmetóloga
Cuidarse desde muy joven, de los 20 años en adelante, es muy importante para evitar el envejecimiento prematuro. Es cierto que a esa edad difícilmente vamos a necesitar mucho de cosméticos y cremas, pero se deben iniciar costumbres sanas. A esta edad a los jóvenes les gusta desvelarse, bailar, ir a la playa, broncearse largas horas en el mar, es el inicio del uso de tabaco, y empiezan a ingerir bebidas alcohólicas para ser parte de un grupo de amigos.
A esta edad, los efectos de todo lo mencionado son temporales, no se ven de inmediato, se ven tardíamente. Y he ahí la equivocación de los jóvenes. Ellos piensan que siempre van a ser iguales, que van a estar con la piel radiante, sin arrugas y no es así.
Es muy importante que los jóvenes conozcan y estén conscientes que las consecuencias de todo lo que he mencionado, no las tendrán en el momento, pero sí las van a obtener.
Para que los años no se noten con el paso del tiempo, se debe iniciar, desde joven, una alimentación balanceada, divertirse con prudencia, no usar alcohol, tabacos o droga.
Exponerse al sol tampoco es recomendable porque los rayos solares son muy dañinos para la piel. Es muy importante que la rutina de ejercicios que se tiene en el colegio no se acabe al llegar al bachillerato, sino continuarla hasta que se pueda
A medida que avanzamos en edad se debe iniciar un cuido más esmerado de la piel. A partir de los 30 años se deben usar cremas hidratantes, anexar a la rutina de alimentación las vitaminas A, C y E, que se consideran antioxidantes.
A partir de la tercera década de la vida, se empiezan a hacer visibles las consecuencias de todos los desmanes realizados en la juventud. Sin embargo, en esta etapa todavía hay tiempo para iniciar un cuidado especial de la piel y evitar el fotoenvejecimiento prematuro. El agua, el protector solar y la buena alimentación serán los mejores aliados en esta tarea.
Las cremas para la piel generalmente están constituidas de sustancias que se van perdiendo con el transcurso de los años. Algunas llevan colágeno o sustancias muy hidratantes a base de plantas, regeneradores de la piel, vitamina E, o vitamina A combinada. Las cremas ayudan mucho a evitar el envejecimiento.
RECOMENDACIONES
Consejos que son pilares de la salud
Haga ejercicios. Ya sea aeróbicos o algún deporte, al menos 40 minutos diario.
Alimentación balanceada. No se someta a dietas estrictas sólo porque la moda es estar delgadito. Es posible estar delgado y bien nutrido.
Agua. Tome al menos diez vasos de agua al día y si es una persona que se ejercita con mucha frecuencia duplique esa dosis diaria.
Sol. Exponerse al sol a tempranas horas de la mañana o final de la tarde no es tan perjudicial como hacerlo a otras horas del día.
Comida. Coma las cantidades necesarias de proteínas, carbohidratos y vegetales.
Excesos. Evite el exceso de grasa y condimentos en abundancia.
La autora es Epidemióloga con especialidad en cosmetría
