En pocos días usted puede perder lo que tanto le costó lograr.
Si después de tres o seis meses de hacer ejercicios usted los abandona, está cometiendo un triste error. El abandono de su rutina provoca pérdida inmediata de beneficios como: tonificación muscular, estimulación del torrente sanguíneo, control de peso, disminución del estrés, bajos niveles de colesterol y, principalmente, capacidad energética para trabajar con dinamismo.
Según el nutricionista deportivo Alex Lacayo Evertsz del Bally Sports Nutrition, está comprobado científicamente que el cuerpo humano pierde seis libras de masa muscular por cada diez años de vida. Lo cual significa que si usted mantiene el ritmo de ejercicios, su cuerpo tendrá mayor capacidad de superar esa pérdida.
Recuerde que la vida siempre le pasará la factura en todos los excesos y abusos que usted cometa. Por ello, Lacayo explica que en el caso de las personas que hacen ejercicios con pesas, queman calorías gracias a la estimulación de los músculos.
“El problema fundamental en el abandono —sea cual sea la rutina de ejercicios— es que siguen comiendo igual como si estuvieran haciendo ejercicios, y sin músculos para quemar calorías, la grasa comienza a acumularse”, advierte.
Lacayo asegura que el corazón cuando comienza una rutina de ejercicios fuertes, adquiere mayor capacidad de construir pequeños vasos sanguíneos que fortalecen el corazón para bombear la sangre, disminuyendo así los riesgos de un ataque.
Eduardo Alemán, instructor de aeróbicos, opina que las mujeres que en su juventud practicaron un deporte y, en su madurez dejaron de hacerlo, el metabolismo se vuelve más lento, dificultando así la eliminación de grasa.
“En una semana usted podría perder todos los beneficios logrados en tres meses de ejercicios, por ello no es recomendable que todo su esfuerzo se deje perder. Renueve su motivación cada vez que sienta que no lo va a lograr”, recomienda Alemán.
EL SEDENTARISMO
Estos son algunos padecimientos físicos que provoca la inactividad.
— Enfermedades cardiovasculares
— Diabetes
— Niveles de colesterol elevados
— Hipertensión
— Osteoporosis
— Obesidad
— Cáncer de colon
