Reportaje

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El molesto síndrome premenstrual

Cambios de humor, acné, dolores de cabeza y vientre… ¿Te suena conocido? Todos son síntomas del temido Síndrome Premenstrual. Una especialista nos explica en qué consiste y cómo combatir las molestias que provoca

Angélica Martínez R.
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De pronto estallas en cólera en contra de tu inocente radio. Querés estamparlo contra la pared sólo porque el inútil del locutor no puso la canción que querías. ¿Qué te está pasando? ¿Adónde se fue la dulzura de tu carácter?

Tus padres ya no te reconocen, tu hermanito sale corriendo cada vez que te ve entrar y lo peor es que hasta tus amigas te encuentran insoportable. Todo el cuadro sólo puede significar una cosa: ha llegado la menstruación.

Habías soñado durante años el día en que por fin dejarías de ser una niña, pero ahora descubrís que es una pesadilla. Tómalo con calma. Lo primero que debés hacer es informarte, saber que lo que te pasa es normal y cuáles son las maneras de combatir al ogro que llevás dentro llamado Síndrome Premenstrual.

¿QUÉ ES?

El Síndrome Premenstrual se caracteriza fundamentalmente por síntomas sicosomáticos, es decir, de tipo afectivo y físico que surgen de forma constante durante la semana anterior a la menstruación. Se presenta hasta en un 50 por ciento de las adolescentes y consiste en un cambio hormonal.

“Cuando llegamos a la ovulación, nuestro cuerpo se prepara para un nuevo ciclo. El endometrio es la capa que recubre el útero, es como la cama donde se va a acomodar el óvulo una vez fecundado. Es el endometrio el responsable de producir unas sustancias llamadas prostaglandinas y debido a ellas es que se produce en nosotras el SPM”, explicó la doctora Yolanda Ramírez, ginecobstetra y directora de Profamilia, Ciudad Jardín.

La causa específica del trastorno no está determinada, pero la intensidad del cuadro es variable entre mujeres viéndose afectadas algunas más que otras. El caso de las adolescentes es especial.

Todos estos cambios pueden traer consecuencias para su desarrollo personal. En ocasiones, suelen huir de casa, faltan a clases. Pueden incluso caer en el uso de sustancias estimulantes. Para evitarlo la familia debe darte apoyo. Tu mamá o una hermana mayor te pueden aconsejar.

SÍNTOMAS MÁS FRECUENTES

Lo primero que debés hacer es reconocer los síntomas. Éstos varían en intensidad de una mujer a otra, pero los más comunes de tipo físico que podemos nombrar son: Dolores de cabeza, molestias abdominales con predominio de estreñimiento, abultamiento abdominal, hipoglucemia (baja de azúcar), inflamación de las mamas (dolor y sensibilidad), retención de líquido, dolor de espalda y acné.

También existen cambios emocionales como: Tensión e irritabilidad, tristeza, angustia y depresión.

¿CÓMO DISMINUIR EL DOLOR?

Según la doctora Ramírez, dentro del grupo de medicamentos que ayudan a mejorar estas condiciones están: hibuprofeno, apranax y el ácido mefenámico, pero la mejoría se comienza a notar hasta seis ciclos después de comenzar a usar el tratamiento.

“Los anticonceptivos disminuyen totalmente el SPM (aunque no son la única alternativa), porque nos estabilizan hormonalmente. Lo que hacen es que el endometrio es producido como una capa proliferativa y no secretora que es lo que produce las prostaglandinas que son las responsables del SPM”, explicó Ramírez.

También indicó que las técnicas de relajamiento, la medicina natural (homeopatía) e incluso las yerbas de la abuela, pueden ser recursos menos drásticos para mejorar este síndrome.

“Lo importante es comprender que los cambios de humor que presenta la niña son de origen biológico y que no son simples caprichos o malacrianzas”, dijo la especialista.

ALGUNOS CONSEJOS

Ingerir alimentos en intervalos frecuentes y bajos en grasas animales y carbohidratos.

Tomar abundante agua, eliminar el alcohol y la cafeína.

Aumentar el consumo de fibra.

El ejercicio es altamente efectivo si se realiza de manera rutinaria, de preferencia que sea aeróbico y al aire libre. El yoga es uno de los favoritos para aminorar el estrés (que empeora el SPM).

Tomar suplementos nutricionales como complejo B, especialmente la B6. La vitamina C, E y el calcio también han mostrado beneficios.