Las mujeres difieren muchísimo de los hombres en la forma de excitarse y de llegar al orgasmo. Mientras para algunas lo más placentero son las caricias en zonas erógenas, para otras la esencia del coito es el orgasmo. Enumeramos diez razones que propician o impiden llegar al clímax.
1.- Ovulación: A mitad del ciclo, la testosterona aumenta y desata el impulso sexual. El estrógeno y la oxitocina aumentan en los cuatro días posteriores a la ovulación e incrementan el impulso sexual. La oxitocina se vincula al deseo de caricias sexuales. Hay que aprovechar ese período.
2.- Ejercicios: Incrementan la testosterona. Ensanchan los vasos sanguíneos y aumentan el volumen de la sangre, sensibilizando más el tejido vaginal. Se ha demostrado que 30 minutos de ejercicios, tres o cuatro veces por semana, eleva la capacidad de alcanzar el clímax.
3 Dieta: Los alimentos bajos en grasas contribuyen a alcanzar el orgasmo. Mientras menos grasa corporal, mayor el nivel de DHEA (Dehidroepiandrosterona, hormona que estimula el deseo sexual). Los bajos niveles de colesterol también reducen la acumulación de placas en las arterias y facilitan la circulación y el flujo de sangre a los genitales.
4 Meditación: Los ejercicios de respiración y relajación elevan los niveles de la hormona que estimula la excitación. Meditar ayuda.
5 Novelas y películas eróticas: Las lecturas e imágenes eróticas aumentan los niveles de las hormonas sexuales. Alcanzan su punto más alto durante el orgasmo y se mantienen altos cuando se está enamorada(o).
6 Progesterona premenstrual: Cuando esta hormona aumenta, la semana anterior al período, casi desaparece el deseo. Así que no se asuste si siente que disminuyen sus deseos de hacer el amor.
7 Lactar: La prolactina, hormona responsable de la producción de leche, ahoga el impulso sexual, sin embargo la oxitocina que libera la leche materna estimula la contracción uterina y puede hacer llegar al clímax.
8 Fumar: Estudios indican que las mujeres que abandonan el cigarrillo tienen más orgasmos que cuando fumaban.
9 Estrés: El estrés acumulado puede bajar la testosterona y la hormona que provoca el deseo sexual. Si ha tenido un día tenso en el trabajo, su libido puede sufrir las consecuencias.
10 Falta de sueño: Durante el sueño bajan los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés. La falta de sueño provoca una acumulación de esta hormona, lo cual puede afectar el bienestar de la mujer y posiblemente, su apetito sexual.
* Especialista en sexualidad y salud reproductiva.
