- El sol y las altas temperaturas de esta época deshidratan y afectan la piel. Para evitar los daños es recomendable una alimentación que incluya muchas frutas y agua
El verano es sinónimo de playa y diversión, pero también nos trae mucho calor y hasta deshidratación debido a las altas temperaturas. Es por eso que en esta época del año se debe tener especial cuidado con la alimentación.
La receta mágica es simple: agua y frutas. Jéssica María Moreno, especialista en nutrición celular, recomienda tomar entre dos o tres litros de agua a diario.
Explica que el 70 por ciento del cuerpo está compuesto por líquido y el agua no debe faltar en nuestra dieta. “Sin agua, la piel se reseca, el cabello se cae, las uñas no crecen, hay flacidez en los músculos y aparecen las líneas de expresión y la celulitis”.
La especialista asegura que tomar poca agua provoca retención de líquidos, causando anomalías en nuestra salud. “Cuando se retienen líquidos es porque no se toma la cantidad de agua indicada. El cuerpo es como una esponja y al darle poca agua, la almacena y el agua almacenada no es buena”.
El agua debe estar en constante movimiento y renovación, ya que es un purificador del sistema, ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, añade.
La nutricionista asegura que el agua ayuda a mantenerse jóvenes a las personas que la toman en cantidades necesarias. Su falta provoca resequedad, maltrato en la piel y envejecimiento, mientras que tomarla ayuda a mantener la piel fresca, renovada y tersa. También previene y elimina la celulitis.
¡A COMER FRUTAS!
En esta época se debe evitar la sal, ésta provoca resequedad en la piel. También se deben eliminar las grasas y los carbohidratos, como papa, yuca, quequisque y maduro.
En cambio, ingiera muchas frutas, sobre todo, naranja, melón, papaya, mandarina y sandía, que tienen alto contenido hídrico.
La nutricionista sostiene que las frutas contienen vitamina C, esencial en el cuidado externo de la piel, sin embargo, “es necesario reforzar tomando vitamina C en pastillas”.
En esta época, en que todos quieren lucir una esbelta figura, la nutricionista aconseja no omitir ningún tiempo de comida porque esto provoca que el metabolismo se vuelva más lento.
“Si se elimina una comida, cuando se llega a comer el cuerpo absorbe hasta el último gramo de lo que se ingiere porque no sabe si se le dará de comer al siguiente tiempo”.
FRUTAS RECMENDADAS
Mango: Contiene gran cantidad de vitamina C y es recomendada para problemas de la piel.
Papaya: Rica en vitamina C, esencial en el cuido de la piel, la cual sufre con las altas temperaturas y el Sol.
Melón: Contiene vitamina C y un alto grado de agua que ayuda a la piel y también estimula los riñones.
Limón: Contiene vitamina C y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.
Melocotón: Aporta vitamina C al cuerpo y es bajo en calorías.
Mandarina: Es una buena fuente de vitamina B y C, así como de fósforo y zinc.
