La disciplina es hacer lo que tienes que hacer cuando corresponde. Es por ello que los disciplinados logran concretar muchos asuntos tanto en lo personal como profesional, y por ello diversos estudios revelan que las personas con disciplina son más felices y se destacan en diferentes ámbitos.
La disciplina no tiene que ver con nuestros genes o personalidad, sino con la disposición que tengamos para lograr lo que deseamos. Al igual que un músculo, la disciplina se entrena y fortalece con la práctica constante. La mente trata de postergar y buscar algo más placentero para no hacer lo que tiene que hacer (procrastinar) y es ahí donde se produce la indisciplina.
Te comparto seis pautas para fortalecer tu disciplina:
1. Evitá negociar con tu mente. Cuando no querrás hacer algo, la mente tratará de ponerte las excusas para que no lo hagás. Utilizá la técnica de los 5 segundos de Mel Robbins. Consiste en contar 5, 4, 3, 2, 1 y al decir «uno» iniciás a hacer eso que no querías realizar, por ejemplo, levantarte de tu cama temprano.
2. Tolerá la frustración e incomodidad. La indisciplina se da cuando estamos incómodos y desistimos de lo que tenemos que hacer. Utilizá la técnica de la incomodidad versus beneficio. Con esta técnica pensá en lo incómodo que es hacer lo que tenés que hacer, luego pensá en lo que vas a lograr y cómo te vas a sentir si lo hacés. Hacer este balance te impulsará a concretarlo.
3. Comprendé que los altibajos son normales. Muchas personas desisten por desánimo. Tratá de hacerlo aun sin deseos. utilizando tu compromiso personal y convicción. Tratá de ponértelo fácil, por eso lo que tengás que hacer empieza poco a poco.
4. Agendá todo lo que debés hacer. Procurá ver la noche anterior lo que tenés que hacer al día siguiente, de esta manera prepararás tu mente y verás lo que necesitas para no perder tiempo. Así mismo, procurá tener un plan de acción para lo que tenés que hacer: qué, cómo, cuándo, con quién. Esto facilitará la ejecución de tus pendientes.
5. Eliminá las tentaciones y distractores. Todo aquello que te desenfoca es un obstáculo para que te conviertas en una persona disciplinada. Procurá tener siempre las notificaciones de tus aparatos electrónicos apagadas, así podrás entrar a ellos cuando decidás no cuando el aparato te lo indique.
6. Utilizá afirmaciones positivas. Son una herramienta valiosa para programar tu cerebro y darle la orden para que ejecute lo que tiene que hacer. Podrías construir frases cortas en primera persona como: “Completo satisfactoriamente mis tareas”, “Trabajo con enfoque y disciplina”.
¡Deseo que podás entrenar cada día tu disciplina!
Autora y conferencista
www.nadiavado.com
