La alimentación está estrechamente relacionada con la salud. En dependencia de lo que se consume y cómo se consume, podemos llegar a tener buenas o malas consecuencias en nuestro organismo.
Muchas veces se consumen alimentos saludables, pero se cocinan fritos con mucho aceite, por ejemplo lo que lo convierte en un platillo no saludable.
La nutricionista Indira Pérez Alvarado indica que es importante saber cuántas calorías debe ingerir, lo cual depende de varios factores: estatura, actividad física y peso corporal, entre otras.
Indicó que una mujer promedio debe consumir entre 1,800 y 2,000 calorías, mientras que el hombre promedio oscila entre las 2,000 y 2,500 calorías.
La estatura promedio de la mujer nicaragüense oscila entre 1.62 y 1.65 centímetros, hasta un máximo de 1.70 centímetros, con un peso que va de los 50 a 60 kilos. Mientras que el hombre promedio mide entre 1.68 y 1.64, máximo 1.74 centímetros y el peso puede estar entre los 90 y 110 kilos, comentó.
Bajar de peso
La nutricionista señala que en el control de peso influye la actividad física, la edad, estatura y el nivel de estrés.
Señaló que una fórmula es restringir las calorías y llevar una dieta saludable y una vez que alcanza su peso ideal, llevar una dieta con las calorías que normalmente necesita. Calcular cuántas calorías necesita consumir debe hacerlo con el apoyo de un profesional nutricionista.
Comentó que actualmente hay muchas aplicaciones que ayudan a calcular cuántas calorías ingiere en cada tiempo alimenticio.
Asimismo explicó que se debe consumir frutas y ensaladas porque ayudan al sistema digestivo en su funcionamiento.
