La osteoporosis es una enfermedad que afecta directamente al sistema óseo y merma la calidad de vida de las personas que la padecen. Afortunadamente, mediante ciertos hábitos podemos prevenirla.
Para conseguir que nuestros huesos crezcan fuertes y sanos y se desarrollen adecuadamente hay que prestar especial atención a la ingesta de calcio y vitamina D. Puedes optar por los lácteos o por otros alimentos ricos en calcio que no derivan de la leche, como por ejemplo el pescado, los frutos secos y las semillas. De igual forma, conviene no abusar de alimentos ricos en fósforo y proteínas, ya que, en exceso, dificultan la absorción del mineral.
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